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冬季是补肾的绝佳时机 做好肾脏养护效果翻倍!

2019-12-13 07:55:44      

冬季是补肾的绝佳时机,肾脏是人们生命之根本,只有保护好肾脏,才有利于五脏六腑的正常运转,维持身体健康。那么冬天要如何补肾才有效呢?其实在冬天,做好一些生活上的养护,对肾脏保养来说是非常重要的。

冬季要如何养护肾脏?

1、保持大便的通畅

冬季大便排出不畅的话会让肠道里面堆积大量的粪便,身体会重新吸收里面的废气,让人们出现心烦意乱和胸闷气促的情况,同时还会伤害到肾脏,引起腰酸背痛以及全身疲惫。平时可以多吃富含膳食纤维的食物来促进胃肠道蠕动,加快大便排出,养成每天拉大便的好习惯。若是大便干结解不出来的话,可以使用双手背贴住双肾区,用力的按摩能够刺激肾气,帮助排便。

2、多喝水

当身体缺水时会让大量的毒素在体内堆积,从而加重肾脏的负担,因此每天要补充足够的水分摄入。另外有尿不能憋着,必须要及时排出,因为膀胱里面的尿液储存含量达到一定程度时,会对中枢神经带来刺激,从而产生排尿反射。若是憋尿的话会让小便成为水浊之气,对肾脏带来侵害,增加患上肾炎的几率。

3、调整好饮食

中医认为黑色能入肾经,可以多吃黑色的黑豆、黑米、黑木耳或者黑芝麻能够养肾,另外也可以多吃韭菜、核桃以及鱼虾类等。另外不能让身体过度劳累,以免伤害到气。要注意劳逸结合,保证规律的作息,控制性生活频率。除此之外也不能乱使用一些药物,不管中药西药还是保健药物,都会对身体带来一定的副作用,长时间使用的话会增加心脏负担,在使用药物时一定要提高警惕,在医生的指导下合理的用药。

4、保证有充足的睡眠

每天有充足的睡眠能促进气血生化,保护了肾精。减少熬夜的次数,冬季做到早睡晚起。另外要多进行运动,每天至少要有30分钟的有运动,比如快步走、慢跑等来养肾,但是不能做剧烈运动,以免消耗到气血。

5、保护好双脚

中医认为肾经起源于脚底,脚容易受到寒气入侵,所以冬季要做好双脚保暖,不能光着脚在地面上走路,另外睡觉前也可使用热水泡泡脚,并且对脚底进行按摩来养肾固精。

温馨提示

平时要注意个人卫生,防止出现肠道或者呼吸感染,保证有充足的睡眠,保持积极乐观的心态,尽量不要吃一些发物,比如羊肉狗肉猪头肉以及海鲜等,因为里面含有大量的蛋白质,会刺激身体产生应激反应,容易加重病情。

(责任编辑:冯莉莉 )

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