这8常见种食物利于肾脏健康 不妨多吃些！

肾脏是人体最重要的器官之一，为了身体的健康，少不了一个运作良好的肾脏。体内有毒物质的积累会对人体造成伤害，因此为了肾脏的健康，必须遵循适合肾脏和其他器官功能的均衡饮食规则，多食有益于肾脏健康的食物。

有益肾脏健康的8种饮食

1、水：身体保持水分，对于维持健康是非常重要的，水有助于肾脏溶解矿物质和营养物质，加速消化和吸收过程。一般来说，建议每天为正常健康的人喝1.5升水。水是最好的排毒工具，有助于肾脏和其他器官冲洗掉不必要的毒素。

2、红辣椒：红辣椒含有维生素A和C，具有抗氧化和抗炎作用。红辣椒对肾脏有益，因为红辣椒含有较低的钾水平。饮食中大量摄入红辣椒可以帮助肾脏更好地发挥吸收功能，改善新陈代谢，所以这是有益于肾脏健康的食物之一。

3、大蒜：大蒜对人体有很多益处，除了含有抗氧化剂外，还可作为血液净化剂。大蒜有助于肾脏将不需要的物质排出体外，清洗体内的毒素。但要注意的事，大蒜应该被生吃或半熟才能获得益处。

4、苹果：苹果不仅是益于肾脏健康的水果，而且还可以降低人体患与肾脏有关疾病的风险。苹果富含纤维和抗氧化剂，有助于减少心脏病，高胆固醇水平和糖尿病。糖尿病被证明是对肾病患者来说，致命的并发症之一，而多食苹果则可以帮助治疗肾脏问题。

5、蘑菇：蘑菇含有维生素B和维生素D，有助于调节肾脏及其功能，可预防肾脏相关疾病。所有蘑菇都含有必需的营养素，它支持我们的免疫系统，并防止对细胞或组织造成的伤害。

6、草莓：这种美味的水果有无数的健康益处，草莓富含纤维和维生素，有助于调节消化系统，草莓还具有抗炎特性，不含钠，胆固醇或脂肪，含有锰和钾，对肾脏很重要。

7、燕麦：燕麦是含有大量纤维的全谷物，它含有β-葡聚糖，这是一种重要的可溶性纤维，对肾脏非常友好，因为它可以减少肾结石的风险，在人类的消化和肾功能中起重要作用。

8、洋葱：洋葱可以帮助肾功能减退的人，洋葱有助于降低高血压，减少患肾脏疾病的机会。它具有非常低的钠含量，是对肾脏健康的食物。

因此，在日常最饮食中，可以加入这些食物以促进肾脏健康，遵循均衡的饮食以维持肾脏和其他器官的正常运作。