男人这7个好习惯可以保护好肾脏，快看看你做到了几个！

肾脏是男人关键的内脏器官，肾脏每天都会过滤并去除血液中的废物，还有助于制作红血球、控制血压、维护骨骼的健康，并调理血液的电解质水平。从而可以看出，男人的肾脏对于健康是至关重要的。

男人这7个好习惯可以保护好肾脏，快看看你做到了几个！

第一、要保证饮水量的充足

水会稀释尿液中的废物浓度，从而帮助肾脏可以正常运作。所以每天要保持喝足够量的水，成年男性每天大约需要约两升半的水，如果天气炎热、或剧烈运动后会导致出汗，这时需要更多的水。不过，这里所说的饮水量只是要喝的白开水，并不包含喝的汤、吃的蔬菜或水果中的水分等。

第二、控制好血压、胆固醇和血糖

要控制好三高，因为三高超标则会危害到肾脏的健康。高血压是特别有危害的，由于血压升高并没有什么明显的症状表现，因而，每天常规地进行血压检测是非常有必要的。假如你的血压、胆固醇或血糖水平有问题时，必须要注意保证健康饮食和定时运动，还要保证自己遵医嘱依据处方进行服药。

第三、减少钠的摄取量

我们日常的食物中含有盐或钠，很多人每天的吸取量超过了建议量的一半以上。要知道，多余的钠会令血压升高，阻止血液流向肾脏。事实上，高血压是导致肾脏危害又一原因。所以，每天摄取的钠要控制在一定的水平，或者说每天吃的盐要控制在一个茶匙左右。另外要记住，除了盐，加工食物如罐头、调料、番茄酱等里边也含有大量的钠。

第四、不要吃太多蛋白质

现在高蛋白的饮食有很多，但吃过量的蛋白质会损伤到肾脏，氨属于蛋白质的副产品，在量大时或许会发生危害，从而转化为尿素，并通过肾脏分泌。假如吃过多蛋白质，肾脏就需要愈加努力地动作。一般来说，成年男性每天最好控制好摄入的蛋白质含量，适当才是最好的，如果过量反而对健康有损。

第五、避免吃加工的食物

加工的食物包括饼干、熟食肉、薯片和奶酪等，虽然它们的口感很好，但它们含有高钠和磷，这些食物会损伤到肾脏。可乐是另一种含磷量高的常见食物，男人必须要避免吃这些食物，选择新鲜的健康食物，这样才有利于肾脏。

第六、控制饮酒量

过量饮用酒精会损伤肾脏，毕竟肾脏要过滤血液中的毒素，酒精会使人脱水，从而影响到肾脏的正常运作。过量喝酒只会增加患高血压和肝脏疾病的机率，从而让肾脏发生负面影响。但适量饮用并无大碍，男人每天喝两杯即可。

第七、男人要戒烟

要知道吸烟会损害心脏和肺部，并导致癌症。其实肾脏也不喜欢吸烟，吸烟能够升高血压，并减慢肾脏的血流量。

综上所述，身体健康与日常生活中的一些习惯有很大的关系。所以，男人若想维持身体的健康，必须要纠正自己的一些行为，从而令肾脏得以健康。