古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
补肾是很多男性都比较关注的问题,男性到了中年,身体尤其是肾脏明显比起年轻时期更加虚弱,不少男性对此都有比较深刻的认知,下面介绍一些养肾的日常方法。
身体按摩可以补肾?
一、按摩双手
这里的身体按摩着重于腰部等部位的按摩,一般是身体接近腰的部位和肾脏的分布比较多,正确的按摩方式有两种常见的做法,这里介绍的一种比较简单,操作方便。通过不断按摩或搓手提高体温。双手交叉,然后双手放在身体腰部,采取同样的方法,有秩序、合理的按摩直到腰部发热。建议这种按摩的方法一天两次,长期坚持后,肾虚症状明显改善。
二、交心旋转按摩
脚心聚集了身体大部分的穴位,所以中医一直有一种说法,认为脚部是人体穴位按摩不能忽视的重点之一。尤其是脚部的涌泉穴,通过正确的按摩这个穴位,可以起到强肾健体、补益气血等重要养生功效。同时,大多数患者经过长期坚持按摩后,可以改善失眠、健忘等植物神经紊乱现象,睡眠状况得到了显著的提高。
补肾的食物有哪些?
1、黑色食物
日常有很多食物都具有非常不错的养肾保健的功效,尤其是外观颜色呈现黑色的食物,例如黑豆、黑米、黑芝麻等,除此之外,还有韭菜、蒜黄、羊肉、海鲜等也可以起到强肾健体的功效。
2、羊肉
这里重点说一下羊肉。羊肉如果在烹饪前没有处理好,会有一种膻味,很多人不喜欢吃羊肉的原因在于此。可是羊肉一旦采取正确的方式烹饪,将会是一道上好鲜美的养生佳品。中国文字博大精深,“鲜”的右半部分就是羊。再者根据中医上的传统理论,羊肉性闻,是秋冬季节进补的不二选择,可以起到壮阳补肾的功效,尤其是出现肾虚症状的男性吃羊肉不仅可以有效缓解腰膝酸软、尿频等肾虚症状表现,还可以补气血,精气神更足。
另外,肾虚患者最好是在忙碌了一天的工作,使用温度适宜的热水进行泡脚后进行脚心按摩,我们知道肾虚的分类也有很多,这种按摩的方式更针对虚热症状的肾虚。有非常不错的疗效,而且可以更好的促进肾脏排毒的效果。
(责任编辑:刘志玲 )
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