肾气不足吃什么 这几种食物可以补肾

枸杞具有滋补肾脏的作用，并且能增强身体素质，枸杞泡水喝能促进肾脏排毒，并且具有养肝明目的功效，肾气不足的人群常喝枸杞泡水对身体有好处，具有调理肾气不足的作用，枸杞煲粥能有效调理肾脏问题，那么肾气不足吃什么好？

肾气不足吃什么

1、枸杞：肾气不足会引起患者腰酸背痛，并且还会出现头晕耳鸣的症状，补肾最简单的方法是枸杞泡水喝，枸杞泡水具有滋补肾脏的作用，并且具有养肝明目的功效，也可以直接嚼枸杞有利于营养的吸收可有效滋补肾脏。

2、何首乌：何首乌具有滋补肾脏的作用，能有效改善头晕眼花的情况，主要适用于慢性肾功能衰竭，可有效改善虚烦失眠的症状，何首乌是常用的中药材，何首乌具有调理身体的作用，同时具有很好的滋补肾脏的功效。

3、百合：百合具有养阴清心安神，能帮助治疗更年期综合征，西洋参百合粥能有效滋补肾脏，可缓解肾气不足的情况，男人容易出现肾气不足的问题，因此尽量控制性生活的频率，并且在生活中要注意劳逸结合。

肾气不足如何调理

1、猪脚筋煲杜仲：猪脚筋、花生、核桃、蜜枣，将猪脚筋清洗干净后放入开水中焯一下，陈皮清洗干净，将所有的材料放入锅中加入适量清水，大火烧开后转小火慢炖两小时左右，起锅前加入适量的调味品即可食用。

2、牛鞭炖鸡肾：牛鞭、鸡肾、生姜、枸杞、牛骨，将牛鞭清洗干净后放入开水里焯一下，然后砂锅清洗干净后，加入牛鞭和所有的材料放入适量清水，大火烧开后慢炖大约一个小时即可食用，这款食疗能有效缓解肾气不足。

3、鲜奶芝麻糊：牛奶、黑芝麻、糯米粉，将黑芝麻研磨成为粉末，然后加入适量白糖和冷开水调和，搅拌均匀后将芝麻粉煮开，最后加入新鲜的牛奶制作完成，黑芝麻具有滋补肾脏的作用，而且具有养发护发的功效。

肾气不足吃什么好？肾气不足的人群要重视食疗调养，尽量选择对肾脏有利的食物，增加营养的摄入量，并且要重视作息的调整，良好的作息习惯有利于肾气调理，同时也要注意日常劳逸结合不可过度劳累，尽量节制性生活的频率。