五个症状提示肾脏不健康 秋季养肾有妙招

肾脏是人体重要的器官，但同时它也是脆弱的，我们可能会在不经意间对它造成了伤害。而秋季是一年中养肾的最佳时机，因为传统中医认为，在秋季，属性为水的肾脏可利用的能量最足，如果能在这个时期对肾脏进行合理的养护的话，就可以达到事半功倍的效果。

五个症状提示肾脏不健康

一、精神不振，疲惫乏力

肾脏最基本的成功就是生成尿液，将体内代谢的某些废物、毒物排出体风。如果出现问题，那么废物就很难从尿液中排出体外，因此，便会产生精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。生活中许多人认为这是疲劳或其它因素所导致的，往往忽视肾脏问题。

二、尿泡沫

正常情况下，尿液表面张力很强，形成气泡较少，当出现肾脏疾病问题时，尿液中胆红素或蛋白质含量增多，尿液表面张力减小，在排尿时可产生较多气泡。

三、排尿量异常

正常的健康人群，每日的排尿量约为800—2000毫升，排尿次数为4-6次，如果出现排尿量过多或过少，排尿次数的不正常时，经应该引起注意，及早到医院进行检查、治疗。

四、缺乏食欲，胃口不佳

不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐，也是肾脏病的常见症状。有些患者总是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看没胃病和肝病，就搁置不管了，忘了看肾病医生，结果耽误了病情。

五、水肿浮肿

饮水太多，或者是睡眠时间过长、过于肥胖等，眼睑、脸部、小腿等部位可以出现轻微的水肿，或者一过性的水肿，如果不是这样，就要提防是不是肾脏有了问题。

秋季养肾有妙招

1、适时穿衣

秋季天气渐凉，要注意适时穿衣，不要小看多这么一件衣服，它绝对会让我们体内的热能起到保护作用。我们体内的热能是用来濡养自己的，不要轻易动用它来御寒，少散出去一部分，节约下来的就是挣来的，无形之中，可以让肾的能量多一些。女人最忌肩部着凉，因此寒暑交叠之时外出最好带个披肩。

2、节制房事

传统东方养生观点中，把房事列为养肾的头等大事，秋冬季宜养精固肾，一定要注意有意识地节制房事，建议事后做些适当的养精之举。

3、保持心情的舒畅

秋季是抑郁、悲伤多发的季节，因此，保持心情的愉悦和舒畅十分重要，人们应该尽量减少恐惧及焦虑情绪的产生，这种情绪会直接损伤肾精。

4、热水泡脚

传统医学认为，肾的经脉起源于足底的涌泉穴，用热水浸泡双足可以通过肾经直达肾脏来对它进行充养。泡脚最适宜的时间是每晚7-9点，这是肾经气血最衰弱的时辰，此时泡脚能改善全身血液循环，达到滋养肾脏的作用。水温以40℃为宜，泡脚时间不宜过长，15到30分钟最佳。