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预防肾癌应如何运动

2017-07-19 17:13:01      

如果患有肾癌这种疾病,那么很多的患者都会觉得这种疾病对自己的生命有很大的危害。到目前为止,很多的人都会担心自己患有癌症。其实专家告诉大家,想要预防肾癌,大家可以从运动上开始。

一、强肾操

强肾操适合肾癌术后可下床运动者进行练习,可分4步:

1、两足平行,足距同肩宽。目视鼻端,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起,连续呼吸9次不落地。

2、再吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地面时,稍用力握成拳(有抓物之意),吸足气。

3、憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧。

4、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部位用力上提。以上程序可连续做多次。

二、太极拳

太极拳是我国古老的养生术,其特点中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序,太极拳运动既自然又高雅,关键是其运动以腰部为枢纽,且动作缓慢,非常适合恢复期的肾癌患者锻炼。

三、五禽戏

五禽戏是一种中国的传统健身方法,它主要是由五种模仿动物的动作组成,五禽戏的动作结构在精、气、神的调节中提供十分显著的作用,适合于肾癌等癌症患者的的治疗。

四、登山

登山是一种极好的体育活动。肾癌病人在力所能及的情况下,适当地进行登山活动,对于提高身体素质、放松精神,开阔视野,克服悲观情绪,树立与癌症拼搏的顽强意志都极为有益。

(责任编辑:苏雅婷 )

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