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哪些运动能够帮助男性提高性功能,这4种运动可以试一试

2022-11-21 09:08:12      

性功能是否正常,对男性起着至关重要的作用,如果性功能比较低,不但会影响男性自己的自信心,严重时还会影响夫妻之间的感情,因此许多男性都通过各种方法来提高自己的性功能,比如服药或者运动,但是药三分毒,因此一般不建议通过服用壮阳药物提高性功能,运动相对比较安全。

哪些运动能够帮助男性提高性功能?

1、 下蹲

下蹲能够使臀部的肌肉和腿部的肌肉得到锻炼,使大量的血液流向阴部,使阴部能够得到充分的氧气和血液,从而使人更容易产生性欲。在做这个动作的时候,两脚要微微打开,与肩部同宽为宜,膝盖则要弯曲,使身体保持向下的状态,蹲的越低效果越好,而且在做动作的时候要保持收腹。

2、 弓步走

弓步走能够使大腿变得更加有力量,促使男性在进行性生活的时候能够拥有充足的爆发力和主动性,一只脚慢慢的向前迈弓步,并且把腿弯曲成90度,后面的膝盖尽量与地面接近,但不能够着地,刚开始的时候可以走5步,之后可以发展为10步。

3、 抬臀部

在进行性生活的过程当中,使用率最高的肌肉则是骨盆肌,如果骨盆肌得到了很好的锻炼,腰部的力量则会有所增强,对提高男性的性功能有很大的帮助,因此在日常生活中可以做抬高臀部的动作。阳面平躺在床上,保持屈膝的状态,双脚放在地上与肩同宽,然后抬起骨盆的部位,使身体看起来像一座桥一样,在做这个动作的时候,要保持收腹的状态,并且收拢大腿,在做动作的时候动作要尽量放慢,每次练习20次即可。

4、 举哑铃

雄性激素的分泌对男性起着至关重要的作用,能够有效提高男性的性欲,经常举哑铃则能够对肱二头肌形成锻炼,间接刺激血性激素的分泌,从而提高男性的性功能。女性同样可以做这项运动,虽然性欲也会有所增强,但却并不会出现长胡子或者声音男性化的情况。

温馨提示

男性除了要做一些对提高性功能有帮助的运动之外,还可以多吃一些对性功能有帮助的食物,比如富含锌元素的食物,比如牛肉、鸡肉、花生等等。这种元素是精子产生所必需的营养物质,对精子的数量以及成活率也有一定的影响,如果缺锌则有可能会导致输精管萎缩,对男性的性功能和生殖功能造成不良的影响。

(责任编辑:梁绮琪 )

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文章关键词: 性能力 能够帮助男性提高性功能的运动

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