哪些运动能够帮助男性提高性功能，这4种运动可以试一试

性功能是否正常，对男性起着至关重要的作用，如果性功能比较低，不但会影响男性自己的自信心，严重时还会影响夫妻之间的感情，因此许多男性都通过各种方法来提高自己的性功能，比如服药或者运动，但是药三分毒，因此一般不建议通过服用壮阳药物提高性功能，运动相对比较安全。

哪些运动能够帮助男性提高性功能？

1、 下蹲

下蹲能够使臀部的肌肉和腿部的肌肉得到锻炼，使大量的血液流向阴部，使阴部能够得到充分的氧气和血液，从而使人更容易产生性欲。在做这个动作的时候，两脚要微微打开，与肩部同宽为宜，膝盖则要弯曲，使身体保持向下的状态，蹲的越低效果越好，而且在做动作的时候要保持收腹。

2、 弓步走

弓步走能够使大腿变得更加有力量，促使男性在进行性生活的时候能够拥有充足的爆发力和主动性，一只脚慢慢的向前迈弓步，并且把腿弯曲成90度，后面的膝盖尽量与地面接近，但不能够着地，刚开始的时候可以走5步，之后可以发展为10步。

3、 抬臀部

在进行性生活的过程当中，使用率最高的肌肉则是骨盆肌，如果骨盆肌得到了很好的锻炼，腰部的力量则会有所增强，对提高男性的性功能有很大的帮助，因此在日常生活中可以做抬高臀部的动作。阳面平躺在床上，保持屈膝的状态，双脚放在地上与肩同宽，然后抬起骨盆的部位，使身体看起来像一座桥一样，在做这个动作的时候，要保持收腹的状态，并且收拢大腿，在做动作的时候动作要尽量放慢，每次练习20次即可。

4、 举哑铃

雄性激素的分泌对男性起着至关重要的作用，能够有效提高男性的性欲，经常举哑铃则能够对肱二头肌形成锻炼，间接刺激血性激素的分泌，从而提高男性的性功能。女性同样可以做这项运动，虽然性欲也会有所增强，但却并不会出现长胡子或者声音男性化的情况。

温馨提示

男性除了要做一些对提高性功能有帮助的运动之外，还可以多吃一些对性功能有帮助的食物，比如富含锌元素的食物，比如牛肉、鸡肉、花生等等。这种元素是精子产生所必需的营养物质，对精子的数量以及成活率也有一定的影响，如果缺锌则有可能会导致输精管萎缩，对男性的性功能和生殖功能造成不良的影响。