吸烟、酗酒、熬夜…盘点7个会加快自身“性”老化的因素！

性是生活中必不可少的一部分，特别是对男性来说。在夫妻生活中男性占主导地位，其性能力可直接影响性福程度。上了年纪后，全身各个器官逐渐老化，性器官也是如此，同时以下几种行为可加快性老化速度，因此应及时纠正，以便于保护性能力。

哪些行为习惯会加快性老化速度？

1、熬夜

人类跟大自然为一体，除了工作或学习效率、情绪外，记忆力和生理功能也存在昼夜节律波动。男性经常熬夜可降低雄性激素水平，影响性欲望，减少睡眠过程中阴茎勃起次数，久而久之造成勃起功能障碍。因此应保持规律作息，保证23点之前必须入睡。

2、吸烟

香烟中含有太多有害物质，尤其是尼古丁，可直接影响睾丸，阻碍睾丸酮合成，从而影响性功能。阴茎勃起正是血管充血的结果，香烟中有害物质可阻碍血液循环，流向阴茎的血液量减少，从而造成勃起功能障碍。

3、运动量不足

长时间坐着不动、每天的运动时间不足30分钟易造成肥胖，同时也增加患高脂血症和心血管疾病几率，影响雄性激素分泌，损害阴茎勃起功能。因此应少坐多动，每天有30分钟以上的有氧运动，比如游泳、慢跑、打球或快走等。

4、喝酒无度

少量喝酒确实能减轻焦虑和紧张等不良情绪。不过，喝酒太多可抑制大脑中枢，使得人们昏昏欲睡，以至于阴茎难以勃起；酗酒也会影响生殖腺，降低精子质量。因此为了自身健康，维持最基本的性能力，还需做到滴酒不沾。

5、不良的情绪

背负着巨大压力同样也会造成性功能障碍，常见于30~40岁之间的男性。由于情绪过于低落、精神高度紧绷和焦虑等可影响性欲望；反过来，勃起功能障碍易产生不良的情绪，最终进入恶性循环中。因此需保持良好的心态，及时化解负面情绪。

6、不合理的饮食结构

高糖、高脂肪和高热量饮食易导致肥胖，诱发高脂血症，扰乱雌性激素和雄性激素平衡，从而导致勃起功能障碍。因此应合理安排饮食，做好荤素和粗细搭配。

温馨提示

为了享受性生活带来的愉悦，必须戒烟和戒酒，培养良好的作息习惯；保证每天有30分钟以上的运动，但不能做剧烈运动；合理安排饮食，严格控制碳水化合物和脂肪摄入，把体重控制在正常范围内。