经、孕、产、乳、更，女性这5个特殊时期应着重补？

女性一生中需经历月经、怀孕期、产褥期、哺乳期和更年期，这5个特殊时期身体非常脆弱，易出现气血不足，再加上饮食不节和不良的情绪等，易患上多种疾病，所以这5个时间段应着重保养，保护自身健康。

女性什么时候最脆弱？

1、月经期

月经期子宫内膜脱落，宫颈口稍微打开，抵抗力较弱，易受到邪气入侵，没有着重调护易引发多种疾病。月经期应调整好情绪，及时消除紧张、恐惧或抑郁等负面情绪；注意身体保暖，着重注意小腹部、双脚和背部保暖；做到饮食有节，拒绝吃辛辣刺激、生冷寒凉食物；做到劳逸结合，保持规律作息；注意外阴清洁和卫生。

2、怀孕期

怀孕期应做到起居有常；每天有充足睡眠，但不能贪睡，不然会影响顺产；营养均衡和多样化且易消化，避免暴饮暴食；选择缓和的运动，如瑜伽或散步等。穿宽松合体的衣服，腰带不能系得太紧，以免影响局部气血循环，影响胎儿生长发育。怀孕早期和晚期不能同房，不然会造成流产或早产。

3、产褥期

产褥期最怕风寒湿邪入侵，因此应注意保暖；保证室内环境安静又清洁，空气流通。提供清淡且易于消化的食物，不能吃辛热伤津之物。坚持每晚用温水清洗外阴，每2个小时换一次护垫；产后4个星期内不能盆浴，以免邪毒入侵而诱发妇科疾病。

4、哺乳期

哺乳期应加强营养，多喝粥类和汤类，刺激乳汁分泌，改善乳汁质量，不妨多喝猪蹄汤、鸡汤或鱼汤。保持乳房卫生，每次喂奶前应清洗乳头；按时喂奶，积极调节情志，有利于乳汁分泌。

5、更年期

更年期女性肾气不足，月经不规律，易出现贫血，因此应多吃含优质蛋白质的食物和新鲜蔬果，如蛋类、奶类、瘦肉和西红柿以及菠菜等；多吃黑色食物来补肾，如黑芝麻、黑木耳和桑葚以及黑豆等。

温馨提示

不管女性处于哪个特殊时期都要注意个人卫生，坚持用清水擦洗私处。合理安排工作和作息，做到松弛有度。选择缓和的有氧运动，如打太极拳、练习瑜伽、散步或骑自行车等，不仅仅改善心肺功能，而且也能愉悦身心，帮助控制体重。另外，女性应定期去医院做全面体检，以便于及早发现疾病。