早泄伤自尊？把握4招延缓射精！

早泄是最常见的男性性功能障碍，也就是性生活时男性失去控制射精能力，根本不能完成正常的性生活。早泄发生易受到多种因素影响，如心理性因素、年龄、身体素质、禁欲时间长短等；也有一部分早泄继发于器质性疾病，包括心脑血管疾病、泌尿生殖系统疾病、糖尿病以及骨盆骨折等。不管是哪种原因引起的早泄都会影响男性自尊心，那怎样做才能缓解早泄问题呢。

男性怎样做才能缓解早泄问题？

1、调节心态

多数早泄是心理性因素所引起的，如夫妻关系紧张、缺乏相关的性经验、期望值太高以及紧张焦虑等。这种情况下应调整认知，夫妻双方多沟通和交流，增加尝试的频率。女性不能一味的抱怨和指责，给予足够的理解和体谅，及时消除心理上的负担。

2、行为治疗

可通过三种行为方式治疗，一种是阴茎脱敏法，不能一直让包皮包裹着龟头，勤翻出来，以免受到刺激而导致阴茎敏感，从而引起早泄。平时洗澡时用温热水冲洗几分钟即可，能降低龟头敏感度，让龟头逐渐适应，进而延长性生活时间；一种是挤捏法，性爱过程中快要达到高潮时立即停止运动，拔出后挤压龟头几秒，这样能减退射精冲动，延长性生活时间；还有一种是动停法，也就是男性高度兴奋时暂停几秒钟，兴奋下降后再继续，反复几回能增加性爱时间。

3、运动锻炼

性爱过程中耻骨肌扮演着至关重要的角色，能抬高阴茎，所以锻炼耻骨肌能促进阴茎勃起，帮助控制射精。首先找到耻尾肌，排尿时感受控制排尿暂停的肌肉，这块肌肉就是耻尾肌。找到耻尾肌后先夹紧，维持两秒钟，再放松一秒，反复如此即可。

4、药物治疗

通过以上方法仍然无法缓解，还需在专业医生指导下正确用药治疗。常用的药物有外周局部麻醉药和中枢性射精抑制剂，前者的原理是降低阴茎头敏感度，后者是抑制射精，起到延长性生活时间效果。

温馨提示

男性日常生活中应合理安排饮食，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，积极调节心理状态，同时保持适度运动。若是早泄继发于疾病，还需积极治疗或控制好病情，特别是糖尿病和高血压等。值得注意的是，早泄患者不能滥用壮阳药，非但没有效果，反而会产生药物依赖。