性爱后30分钟是养生黄金期 做好这5件事让夫妻感情更亲密！

性生活是夫妻间的纽带，尤其是和谐且规律性生活能让夫妻感情升温，稳固家庭。但你知道吗，性生活后半小时是养生黄金期。性生活是复杂的过程，全身器官和组织参与其中，身体会出现一系列症状，如呼吸和心跳速度加快，心脑血管扩张，血液循环速度加快和血压升高等。需注重于性爱后恢复且做好保养，这样才能让性生活美好延续下去。

性生活后应该做哪些事？

1、多观察

每次性生活结束后，男女双方要相互观察对方的脸色、表情以及状态，能及时发现问题。若有明显的身体不适感，需立马寻求医生帮助，不要因为尴尬而一直拖延。

2、静静的躺20~30分钟

性生活时，流向肌肉以及性器官的血液会有所增多，相对来说，流向心脏和大脑的血液减少，易引起脑细胞暂时缺血和缺氧，从而引起全身疲惫。性生活后可以静躺20~30分钟，能让全身心慢慢放松，交感神经也逐渐松弛，从而使得体力和精力恢复。

3、性爱后排尿

女性的生理结构较特殊，尿道口、阴道口和肛门毗邻，性生活后需立即排尿，能冲刷尿道，避免尿道受到感染。因为女性排尿时下蹲，会使得精液从阴道中流出，所以正处于备孕期的女性，尽量把臀部抬高且平躺几分钟，然后再排尿。但男性不同，部分男性性生活后会有好几个小时的排尿困难。因此性生活前需排尿，性生活后休息半小时后再排尿，能避免性生活所引起的尿路感染，同时也能保护尿道括约肌和逼尿肌功能。

4、喝杯温开水

性生活时全身器官和组织参与其中，再加上神经过于兴奋，性爱过程中易出汗，因此性生活后需合理补充水分。可以喝30~40℃的温水，喝水时做到小口慢喝。性生活时会使得胃肠道黏膜血管充血，若喝水速度过快或喝凉水可使得血管突然收缩，引起肠胃不适，如腹泻、腹部胀气以及食欲不振。若夜间性生活后可选择具有镇静功能的奶制品或蜂蜜水；早晨性爱后可选择含果糖或钾离子的饮料，能快速为身体补充能量。

5、注意局部清洁

性生活时外生殖器部位会粘附精液、阴道分泌物和汗液等，若没有及时清洗，会使得大量细菌生长和繁殖。因此性生活后需用温水对局部清洗，能预防生殖器感染，降低泌尿系统感染风险。另外性爱后不能立马洗澡，至少休息半个小时之后再洗，特别是贫血以及冠心病病人。另外还需控制好洗澡水温，洗澡水温跟体温差不多即可，温水能促进盆腔或生殖器官血液回流，减轻身体酸胀感。

温馨提示

性生活结束后全身毛孔张开，若没有注意腰，腹部保暖，易引起尿频尿急、手脚冰凉以及痛经等。所以性生活后需注意身体保暖，不能贪凉，以免引发一系列问题。另外性爱后男性不能倒头就睡，以免影响第2天精神状态或夫妻之间感情。