运动和性有什么关系？掌握好运动量才是最好的！

健硕的身体是和谐性生活的前提，因此保持适度运动能唤起性能力，易获得性高潮快感。但一定要控制运动量，做剧烈运动反而会影响性能力，不妨来了解一下运动跟性之间的微妙关系吧。

运动和性之间有什么关系？

1、适度运动能助性

经过调查显示，爱好有氧运动的女性中，约8成以上的人一周有3次以上的性爱。4成以上的人运动后能提起性欲望，3成的人性行为较频繁，2成以上的人易获得性爱高潮。几乎所有的有氧运动都有益于性生活，尤其是跑步可提升性欲望。在运动过程中身体可释放大量内啡肽物质，让人们心情变得更加振奋，易产生愉悦感，而且也能增加性欲望。另外保持适度运动，可升高血清中高密度脂蛋白胆固醇水平，这是一种有益于身体健康的胆固醇，能刺激性欲。研究表明，身体强壮的男性血清中高密度脂蛋白胆固醇水平较高，能清除动脉中的甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇，改善局部血液循环，增加全身血流量，性器官和骨盆部位也会分一杯羹。

2、剧烈运动可败性

高强度运动会过度消耗身体组织功能和肌肉，不能长期恢复到正常，同时也会降低身体各种机能，性腺功能也是如此。本来性生活属于体力活，运动疲劳后再性爱势必会降低性生活质量。剧烈运动可降低女性新陈代谢速度，减少体内脂肪含量，然而脂肪能储存雌性激素。脂肪量减少可降低体内雌性激素分泌量，进而影响女性性欲望。如正处于更年期的女性，卵巢功能衰退，雌激素分泌不足，从而引起阴道萎缩，增加患上老年性阴道炎风险，从而影响性欲望。其实对中老年男性而言，体内缺乏雌性激素也会影响到性趣，按照医生嘱咐合理补充雌激素，能有效改善性欲望。

3、选择合适的运动项目

若想要运动来促进性爱质量，需控制好运动量，每天至少运动30分钟，每周坚持4~5次，一周安排1~2次运动量稍大的活动就行，储存足够的体力和精力享受美妙的性生活。然而每个人的体质不一，运动感觉到身体无疲惫感为度。女性可选择慢跑骑行或游泳，能增强腹肌和臀肌功能，提高其灵敏度，增强全身协调能力，从而提高女性性能力。男性适合做能扭腰伸展的运动如俯卧撑或滑冰等，可增加心肺功能，锻炼协调性和灵敏性，特别是让腿部肌肉更加紧致和有力，进而提高男性性能力，延长性爱时间。

温馨提示

经过以上介绍，已经大致了解性爱跟运动之间的关系。值得提醒的是，需根据自身体质和兴趣爱好选择合适的运动项目，必须长期坚持下去，不能半途而废，也不能急于求成。若运动后感觉到全身疲乏需减少运动量，避免影响到性爱质量。此外，冬天晨练时间不能太早，等太阳出来之后再运动。