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男性如何全面保护性健康?做好7点能让性能力有质的飞跃!

2021-04-21 08:28:47      

每个人的生活都比较繁忙,工作家庭运动以及睡觉等占用了人们大量时间和精力,然而性生活常常先受到侵害,影响男性健康,降低性能力,其实只要男性做到以下几点就能让性能力有质的飞跃。

男性如何全面保护性健康?

1、调整好饮食

少脂高营养的饮食结构能维持性活跃,不妨多吃蔬果、五谷类瘦肉以及低脂奶,避免挑食和偏食。还有不能吸烟,因为吸烟过多会对阴茎供血血管带来不可逆的损伤,从而引起勃起功能障碍,同时也会降低精子质量,使得男性生育能力降低。除此之外也不能喝酒,酗酒会降低肝脏解毒能力,引起勃起功能障碍,不能更好的获得性高潮。

2、保持适度运动

平时多参加体育锻炼能维持良好身材,让男性身体看起来更加强壮,而且也能增强血管弹性,扩张血管,使得全身血液流通顺畅,增强阴茎勃起,延长性生活时间。还有保持适度运动能提高身体灵活性以及耐力,更能挑战高难度的性爱姿势。

3、学会减轻压力

一半以上的男性面临着多重压力,压力太大会使得脾气变得异常暴躁,导致身心疲惫和精神过度紧张,而且也会影响性健康。所以男性为能提高性能力,男性必须要减轻压力,如听音乐、高歌一曲、多运动、练习瑜伽以及打坐冥想等,以正确的方式来宣泄压力。

4、坚持做提肛锻炼

男性每天抽出10分钟的时间做提肛锻炼,能让生活变得更加持久,阴茎勃起更强,同时也能改善跟前列腺有关的问题,避免出现阳痿早泄,延缓射精。另外上了年纪后,男性阴茎敏感度会慢慢降低,妨碍阴茎正常勃起,只要正确用润滑剂,就能让男性全身心投入性爱中,利于获得性快感。

5、不能滥用药物

滥用药物以及吸毒会损害健康,对身体带来一系列的副作用,而且也会引起勃起功能障碍。不妨通过饮食、更换性爱姿势以及环境的方式来助性。另外要保持积极的生活态度,这样才能提高性生活质量。

6、正确用安全套

相当一部分男性性生活时喜欢带2~3个安全套,认为这样能避免性爱过程中发生意外破裂。其实导致安全套破裂的因素有多种,如性生活动作过于猛烈,摩擦力太大以及用油性的润滑剂,还有用利器把安全套外包装打开。尽量把安全套放在阴凉且干燥的环境中储存。

7、要学会创新

性生活一成不变,总是重复做相同的性爱姿势会降低双方激情。可以尝试更换新的性爱方法和环境,这样能让夫妻双方感觉到新鲜而且有刺激。

温馨提示

性生活时要保持房间温暖,这样能促进全身血液循环,有效改善性爱质量。若想要维持活跃的性生活,每年至少做一次全面的健康检查。性生活消耗大量的体力和精力,性爱时出汗或大汗淋漓这是正常现象,不必过于尴尬和羞涩。

(责任编辑:罗敏效 )

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