中年男性掌握5招 摆脱“阴茎软”的困扰！

俗话说：食色性也，性生活是日常生活中必不可少的。但现在生活节奏快，不管是男性还是女性，都面临着巨大的心理压力，慢慢产生性疲劳感。特别是男性进入中年期，没有做好保养工作，就会加快其衰老速度，引起性功能减退。

中年男性性爱需掌握哪几招？

1、保持规律性生活

中年男性不能早早的放弃性爱，性器官跟其他器官是一样的，遵循用进废退的原则。控制性活动的中枢神经分布在下丘脑。只有保持和谐且规律的性生活才能活跃此神经，增强内分泌能力，利于性激素分泌，从而保持性能力。不过性生活要有度，因为频繁性生活会使得人们全身无力和腰酸背痛，同时也会紊乱性功能，严重时也会导致泌尿系统疾病。

2、适当的休息

经过一整天繁忙的工作后，回到家后男性已经全身疲软，哪还有兴趣性爱，若勉强性生活会降低性爱质量。中老年男性尽量把性爱时间安排在早晨，不过性爱结束后需卧床休息30分钟。因为休息时利于睾丸静脉血液回流，保持和恢复睾丸功能。

3、少穿或不穿紧身的内裤或裤子

紧身内裤可压迫睾丸，升高局部温度，影响生精细胞生成。阴囊依靠外部皮肤毛孔收缩和舒张，调节睾丸内温度，总是穿紧身裤可限制阴囊外皮肤毛孔正常收缩和舒张，只能以排汗的方式来调节温度，生殖器长期处于潮湿温暖环境，势必会让大量致病菌繁殖，易导致阴部皮肤感染，严重时可诱发生殖泌尿道感染。

4、避免吸烟喝酒

当局部血管动脉硬化时会影响阴茎血液供应以及阴茎勃起，因此需合理安排饮食，控制好血压、血脂和血糖，积极预防心脑血管疾病，避免吃高脂肪以及高胆固醇食物，限制糖分和盐分摄入。多吃含锌的牡蛎、鱼虾肉牛肉以及蛋类等能维护性功能。同时也要戒烟戒酒，避免香烟中的有害物质和酒精损害性器官。

5、睡觉前用温水泡澡

在白天交感神经兴奋，晚上副交感神经兴奋，睡觉前用温水泡澡，能放松紧张不安的情绪，消除一整天的疲惫感，而且也能适应夜间植物神经调配，有效改善睡眠质量，提高性功能。洗澡水温在40℃左右即可，温度不能过高，以免升高睾丸温度，影响睾丸功能，同时也会扩张全身血管，易引起脑部供血不足，增加疲惫感。

温馨提示

其实夫妻之间性爱次数根本没有规定的标准，只要以身体感觉不到疲惫为宜，性爱追求的是质量，并不是次数。另外并不一定每次性生活都要让对方产生性兴奋，只要让女性获得体贴安全感即可。性生活要有一定的计划，共同配合才能获取性高潮，享受性爱的每时每刻。多年的性爱生活势必会让夫妻感觉到平淡无味，不妨玩点浪漫的花样，一起外出旅行或单独吃烛光晚餐，以休闲的方式来享受性爱，不仅仅能放松身心，而且也能减轻压力，增加夫妻之间的亲密程度。