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不吃药不打针,如何提高性能力?了解这3个小秘诀,让你终身受益!

2020-10-04 07:39:02      

对男性而言,性能力是他们的尊严。但随着年龄增长体力和精力不足,性器官逐渐衰退,很多男性在性生活方面心有余力而力不足。不妨试试以下3个方法,不用吃药也不用打针,轻轻松松提高性能力。

男性怎么做才能提高性能力?

1、经常做提肛运动和深蹲

经常锻炼盆底肌肉,能使得大量血液流向骨盆和阴茎,促进阴茎勃起,容易获得性爱快感,利于控制射精,男性性高潮的特征是盆底肌肉规律收缩。多种运动能让盆底肌肉得到锻炼,如提肛运动和深蹲。前者能让肛提肌得到锻炼,对前列腺起到良性按摩功效,促进会阴部静脉血液回流,减轻前列腺充血,从而减轻炎症。后者能提高爆发力,简而言之,在短时间内能爆发出更多的能量,这样能有效改善血液循环,使得阴茎快速充血,从而延长性爱时间。另外深蹲运动也能刺激雄性激素分泌,利于肌肉增长,增强下肢运动力,提高男性性欲。

2、坚持做有氧运动

良好的体魄是和谐性爱的前提,因此男性坚持做有氧运动,能让全身肌肉参与其中,使得会阴部肌肉更加协调,促进全身血液循环,改善性器官血液循环,为性生活提供助力。另外,坚持做有氧运动也能使得骨盆肌收缩,加快血液流通速度,让触觉更加敏感,提高性快感,改善局部微循环,维持阴茎勃起。有氧运动也能刺激肌肉生长,增强平衡感,促进雄性激素分泌,提高男性性欲。有氧运动也能让腹部和臀部肌肉紧致,提高男性魅力。除此之外也有利于身体产生内啡肽,改善不良情绪,促进性兴奋。

3、养成良好的生活习惯

为了性和谐,男性尽量戒烟,因为香烟中的毒性物质会破坏睾丸内间质细胞,影响雄性激素分泌。同时也要戒酒,因为酒精会毒害生殖器官,降低血清睾酮水平,使得精子畸形以及性欲望减退。另外酗酒也会引起前列腺炎或继发性性功能障碍。此外,高脂肪饮食会引起高血脂,增加血液粘稠度,影响血管通畅,使得阴茎血管狭窄,从而减少流向阴茎的血液。不良坏习惯也会导致身体肥胖,不利于雄性激素分泌,从而导致性能力下降。因此要纠正坏习惯,多运动来增强体质。

温馨提示

男性平时要均衡饮食,避免挑食和偏食。多吃含锌元素以及蛋白质食物,能促进雄性激素合成。维生素A利于蛋白质合成,B族维生素能提高精液质量,增强性能力。维生素E具有抗氧化效果,保护睾丸,避免受到损伤。另外男性应该多了解关于性方面的常识,避免一些小问题而惊慌失措,白白添加烦恼,甚至影响家庭和睦。若性能力不明原因下降,需选择正规医院做全面检查,找出原因,然后针对性治疗。男性要及时消除心理上的因素,充分认识精神因素对性能力带来的影响,夫妻多沟通和交流,及时消除不和谐的因素。

(责任编辑:朱利祺 )

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文章关键词: 性保健 提高性能力的方法 性能力

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