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如何做好孩子青春期保健?从5点出发!

2020-10-21 09:29:00      

进入青春期后生殖器官发育成熟,第二性征发育。在青春期是人体迅速生长发育的黄金期,同时也是第2个生长的高峰期,女孩面临着月经初潮和乳房发育,男孩面临着遗精,在此阶段需做好全方位保健,每个细节都不能落下。

如何做好孩子青春期保健?

1、提供足够营养

在青春期孩子生长发育比较快,需培养良好的饮食习惯,不能挑食和偏食,也不能暴饮暴食。身体中的一些抗体、酶以及激素生成离不开蛋白质,所以应多吃含优质蛋白质食物,如豆类、乳类、肉以及鱼肉和五谷杂粮等。若营养不良会导致青春期延迟,不管是体格发育还是性发育都不充分。

2、做好卫生指导工作

让孩子养成早晚刷牙饭后漱口的好习惯,不能吃太甜的食物,以免出现龋齿。注意用眼卫生,每用眼45分钟远眺或看看绿色物体,坚持做保健操能调节视力,避免出现近视。端正好坐姿和站姿,避免脊柱弯曲。保证有充足睡眠,减少熬夜,每天至少有7~8个小时睡眠时间,睡觉前不能吃难以消化和油腻食物,不然会降低睡眠质量。女孩子要注意乳房保健,根据乳房大小选择合适内衣,当乳房上下陷间距超过16厘米时就应该带胸罩,晚上睡觉时把内衣摘下。

3、做好月经期保健

正常月经周期在21~35天,月经第2和第3天出血量多,月经量超过80毫升是不正常的。正常情况下,月经血液呈现暗红色、不凝固,一般没有异常症状。但极小部分女性下腹部和腰骶部坠痛、情绪波动大、乳房胀痛、嗜睡和头痛以及身体水肿,只要不影响学习,就不用太担心。若月经周期不规则,月经期过长或频繁需及时就医。

4、注意月经期卫生和保暖

女性在月经期抵抗力和免疫力弱,易受到感染,不能游泳也不能盆浴,卫生巾至少两个小时更换一次,保持局部清洁和卫生,经常用温水冲洗。每次大小便后要从前往后擦,避免肛门部位细菌污染尿道和外阴,从而导致生殖器官炎症。另外月经期注意保暖,不能吃生冷刺激性食物。

5、多注意休息

月经期合理安排学习和生活,保持情绪乐观,适当运动能保持精神愉悦,加快新陈代谢速度,但不能做剧烈和运动量太大的活动,尤其是不能做易增加腹压的运动,多喝水,选择易消化的蔬菜水果和蛋类、奶类等来增强抵抗力。

温馨提示

青春期孩子的心理健康也至关重要,让他们正确认识青春期身心发展变化,注意保护身体,养成良好的卫生习惯。另外要培养良好的道德修养和心理素质,保持和异性正常交往,和异性交往中要互相学习,互相帮助。了解早恋和婚前性行为以及过早怀孕带来的危害,多参加体育锻炼,多和他人沟通和交流,做到自尊自爱自强。

(责任编辑:朱利祺 )

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