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中年人如何维持性生活?6个小诀窍性能力不减退!

2021-04-28 08:37:03      

男性进入中年期后身体各个器官衰退,性能力也是如此。在性方面往往力不从心,有时会出现阳痿早泄,性生活质量明显下降,同时引起妻子不满。进入中年后该如何维持优质的性生活,这是很多夫妻想要知道的答案。

中年人该如何维持优势的性生活?

1、坚持做提肛运动

锻炼是提高性能力最好的方法之一,通过锻炼能释放不良情绪,刺激雄性激素分泌,提升男性性欲望。男性每天可以做100下提肛锻炼,能让男性器官得到一定锻炼,治疗勃起功能障碍问题。具体的方法是先收缩肛门,保持一秒钟,再收缩放松,反复如此。

2、选择正确的性爱姿势

足够的性前戏是优质性生活的基础和前提,性爱姿势可影响男性性器官勃起硬度。后入式和男上位都是不错的选择,能增加性器官血流量,让阴茎勃起更坚挺。另外性生活时不必保持完全安静,适当的说说挑逗的话语或甜言蜜语都能提高情欲。可以告诉另一半想要他怎么做,不必过于拘束,互相分享自己的想法,这样能让夫妻感情更加亲密。

3、远离垃圾食品

生活中的一些饮食能刺激食欲,增强阴茎勃起,如各种坚果、洋葱葡萄鸡蛋或香蕉等都能催情。避免吃一切垃圾食品,特别是甜食和油炸食物,这些食物可影响阴茎勃起功能。强烈推荐菠菜,菠菜中含有大量镁元素,能把肌肉中碳水化合物直接转化成身体可利用的能量,增强男性肌肉力量。此外菠菜中含有大量叶酸和铁,可促进红细胞合成,提高血液携带氧气能力,加快全身血液循环,从而提高男性性能力。

4、男性穿宽松内裤

男性在选择内裤方面必须谨慎,内裤质量好坏直接决定男性的生殖器官健康与否。穿的内裤太紧会影响性器官组织血流量,不利于阴茎勃起,推荐穿宽松透气纯棉的内裤。

5、避免吸烟喝酒

吸烟影响血液循环,降低血流量,同时也能减少肺活量,降低阴茎勃起能力以及硬度。酒精具有一定的镇静效果,会导致临时性勃起功能障碍,经常酗酒的男性会伴有不同程度的阳痿和射精障碍,因此必须戒烟戒酒。

6、不能频繁自慰

大部分男性有自慰的习惯,频繁自慰会伤害肾气和精气,降低性欲望。多次勃起和射精会降低阴茎勃起硬度,同时也使得身体越来越虚弱。

温馨提示

一般男性在43~45岁易遭遇性生活方面的问题,因为进入40岁后体内雄性激素水平低,性能力和性欲望会有所下降。不过此时女性的性欲望却非常高涨且性经验丰富,对性爱方面非常渴望,所以夫妻间往往会因为性爱而出现分歧,从而影响感情。男性应戒掉生活的坏习惯,戒烟戒酒,不能熬夜,保持适度运动,减缓性能力衰退速度。夫妻之间要多进行沟通,妻子要给男性一定的体贴,不能随便怀疑他们,更不能讽刺。

(责任编辑:罗敏效 )

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古炽明 副主任医师

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