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性能力低下?可能睾丸激素水平过低,教你6招可提高!

2020-07-01 09:12:49      

对于男性而言,睾丸激素是非常关键的。缺乏睾丸激素会导致情绪低落,性格改变,性欲低下,也会影响性能力。有一些方法能够提高睾丸激素水平,改善性欲和性能力,让男人充满活力。

有哪些方法可以提高睾丸激素水平?

1、定期运动

腹部脂肪和肥胖是睾丸激素的杀手。肥胖的男性比不肥胖的男孩有更少的睾丸激素。造成这种情况的一个原因可能是脂肪细胞含有更多的芳香化酶,该酶会将睾丸激素转化为雌激素。肥胖和较低的睾丸激素水平会相互影响,导致男性体重增加和激素失衡加剧,定期运动有助于减轻体重,提高睾丸激素水平。

2、获得高质量的睡眠

睡眠不足会导致睾丸激素水平下降。保持充足的睡眠有助于提高睾丸激素水平,提高性能力。

3、避免环境毒素

一些个人护理产品(如乳液和剃须膏)中的邻苯二甲酸盐和对羟基苯甲酸酯以及塑料瓶中的BPA会影响睾丸激素水平,破坏包括睾丸激素在内的多种激素的产生和功能。

4、学会放松

压力会影响肾上腺激素,甲状腺激素和性激素,是导致睾丸激素水平降低的主要驱动力。压力会分泌皮质醇,可导致激素失调,睾丸激素的生成减少。压力还会增加芳香酶和5-α-还原酶(分解睾丸激素的两种酶)的产生。呼吸,打坐,做瑜伽或以其他方式可以缓解压力,也可以使激素系统有机会重新启动和重新平衡,从而降低皮质醇并增加睾丸激素。

5、避免他汀类药物,定期服用鱼油

他汀类药物会对线粒体产生不利影响,线粒体是身体新陈代谢的能量源,会降低游离睾丸激素和总睾丸激素。炎症会降低睾丸激素,鱼油会降低炎症,也支持睾丸激素的产生。此外,鱼油还可以加速运送睾丸激素到身体各部分,使更多的睾丸激素释放并可用。

6、摄入营养元素

维生素A,维生素E,矿物质锌和硒可产生雄激素和睾丸功能,可以通过食物来补充这些重要的微量营养素。维生素D可增加总睾丸激素和游离睾丸激素水平。除了食物以外,晒太阳也可以补充维生素D。

低睾丸激素水平的影响不仅是性欲低下甚至情绪问题,睾丸激素缺乏还会导致心血管疾病,2型糖尿病和骨折的发生率升高,甚至会提高男性的死亡率。提高睾丸激素水平还可以缓解肥胖,疲劳,肌肉减少等症状。


(责任编辑:苑雪璐 )

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