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压力会影响性功能吗?5招减轻压力!

2020-05-21 10:11:10      

一半以上的青年男性面临着工作、生活和社会上的多重压力,高压力状态下不仅影响身体健康,而且可影响备孕和性能力,可以来看一看。

压力会影响性功能吗?

人体系统分为交感神经和副交感神经,遇到困难和挑战时交感神经可发挥作用,调动全身力量来对抗困难。放松状态时,副交感神经起着作用。长时间受到压力刺激,可使得身体一直处于紧绷状态,抑制副交感神经,压抑放松的能力,影响到性健康。长期慢性压力刺激也会让体内产生太多皮质醇等压力激素,皮质醇升高时可干扰下丘脑-垂体-性腺轴激素分泌,使得体内睾酮和雌激素减少,雌激素和睾酮之间影响性行为。因此长期慢性压力刺激可影响影响性唤起、性欲望以及性能力,压力越大,性能力越会受到影响。

如何释放压力?

1、冥想

每天睡觉前抽出30分钟时间,端正坐好,排空所有思绪来冥想,多想想让自己快乐的事、人和场景,多拥有快乐的记忆能排解不良的压力。

2、放松全身肌肉

夜深人静时可以尝试让身体中所有的肌肉一组一组放松,先深呼吸,从前额头开始向下移动到脚趾,练习放松和收集每一个肌肉群。坚持练习能让人们学会识别肌肉的紧张和紧绷,使得身体各个部位肌肉得到放松。

3、深呼吸

鼻子呼吸,吸气时慢数到3,保持2~3秒钟,然后再次倒数到3时,由鼻子逐步呼出。可以想象自己在吸入新鲜空气,空气在全身扩散。呼气时想象自己在呼出压力以及紧张。

4、运动

运动是缓解压力最好的方法,可选择游泳、快步走或慢跑,特别是让自己大汗淋漓时,能暂时忘记烦恼和压力。运动结束后,美美的躺在床上睡一觉。

5、向他人倾诉

当压力过大时可以向朋友或家人倾诉,能缓解紧张焦虑的不良情绪。此外也可以通过听音乐、泡热水澡、打游戏或疯狂购物的方式来改变心理状况。

温馨提示

不要小觑压力给身体带来的危害,要学会减轻压力。同时压力也会影响到备孕,长期受到不良情绪刺激,可引起排卵异常闭经等,因此备孕前需减轻压力,以免影响胎儿发育。夫妻双方多进行沟通和交流,不能一味的指责和抱怨,及时消除不和谐的因素。

(责任编辑:朱利祺 )

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