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产后阴道松弛怎么办?试试这5种方法,让阴道变紧致!

2020-03-24 10:50:41      

分娩时会引起阴道弹性纤维断裂和受到损害。一般顺产的女性会伴有不同程度阴道松弛,阴道松弛可下降性生活质量,不能更好的享受性生活。若是产后没有及时恢的话,会让阴道越来越松弛。阴道有自主恢复能力,产后3个月左右能改善扩张问题,但不能恢复到孕前状态。产后可以试试以下6种方法来缩阴。

生完孩子后如何让阴道变紧致?

1、产后第10天做阴道收缩运动

女性生完孩子第10天开始做阴道收缩运动,具体的方法是平躺在床上,两腿弯曲呈现直角,利用脚和肩部力量把臀部抬上两腿,膝盖合并在一起,两脚分离,让臀肌收缩两分钟左右,每天坚持做2~3次。能促进骨盆底肌肉和下体收缩,帮助其恢复,避免出现膀胱或子宫下垂

2、提肛运动

生完孩子55天左右可以做缩阴训练,所以锻炼前要调整好呼吸,且配合提肛运动,能让盆腔肌肉得到锻炼。具体的方法是肛门向上提5秒钟,然后再放松,经过一提一松反复进行,能紧致阴道。女性可以通过自身情况随时随地做骨盆肌肉锻炼。

3、凯格尔运动

首先平躺在床上,让骨盆底区肌肉收缩,这样能收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌,持续收缩5秒钟后放松5秒钟,反复练习,每天练习50次,等熟练掌握之后再加快收缩和放松速度,每天早中晚各锻炼一次。这样能加强盆腔底部肌肉力量,增强阴道萎缩性,恢复其弹性。

4、合理选择缩阴产品

女性可以在医生的指导下选择适合自己的、安全且毒副作用的缩阴产品。一般缩阴产品直接作用于阴道部位,能修复受到侵害的阴道弹性纤维,消除体内病菌,让产后阴道快速恢复紧致和水润。

5、保持营养均衡

生完孩子不能过度节食减肥,不仅降低母乳质量,而且会加重阴道干涩感,不利于阴道恢复。多吃含维生素食物,如奶类蛋类香菇蘑菇以及瘦肉等,能补充身体所需要的能量,帮助受到损害的弹力纤维修复。此外,也要多吃带皮谷物和五谷杂粮,能增加阴道黏膜弹性,补充水分,利于阴道弹性恢复。

温馨提示

生完孩子42天后要去医院做检查,不能过早性生活。因为阴道组织薄弱,若过早性生活的话会引起伤口裂伤或大出血。产后第1次性生活时要注意动作轻柔,不能过于激烈,同时做好避孕措施。


(责任编辑:朱利祺 )

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