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中老年人性欲低下怎么办?教你5招来增强

2020-01-02 10:14:43      

随着年龄增长,体内激素水平发生很大改变,性欲也会慢慢减退。其实只要保持生活中的好习惯就能提高性欲,享受性生活带来的美好。

保持哪些小习惯能提高性欲?

1、选择具有催情功效食物

经过研究发现含有维生素和营养物质的食物比如牛油果牡蛎,杏仁草莓等能增强性功能,提高性欲望。另外也可吃有利于心脏健康的食物,胆固醇偏高与女性性唤起和性高潮之间关系非常密切。胆固醇在动脉集聚可降低性器官血流量,不易达到性高潮。平时可多吃绿叶蔬菜和水果,控制动物脂肪摄入。

2、多锻炼身体

每天抽出30分钟时间来运动,每周锻炼4~5次,能增强抵抗力和免疫力,减缓压力,让心情变得更加愉悦,不仅能改善性欲,而且能提高性满意度。夫妻双方可以寻求共同爱好,不妨一起跑步或烹饪食物,能增强夫妻交流且能拉近情感距离,改善性生活质量。不能因为小事而斤斤计较,多沟通和交流。

3、性生活前减轻压力

当压力过大时会让身体中分泌出太多的皮脂醇,抑制性欲望。性生活前可看书或听音乐、泡热水澡来让身心得到放松,减轻压力。保持正常的夫妻性生活,晚上睡觉时尽量把卧室门锁上,能让双方更加轻松。

4、更换避孕方式

激素发生变化可影响性欲望,避孕药会减少身体中睾丸酮激素产生,降低性欲。另外一些药物也会引起性交疼痛感,所以应适当的更换避孕方式,能改善性欲望。除此之外一些药物也会影响性欲,比如降血压药、制酸剂,抗抑郁焦虑的药物,可在医生的指导下换副作用比较小的药。另外计划更多的夫妻约会,不能长时间窝在家里上网或者追电视剧会扼杀性欲,不妨在周末或节假日一起旅游或者看场电影能重燃浪漫。

5、合理使用润滑剂

当性交疼痛时会对性生活有恐惧心理,阴道干涩是引起性交疼痛的主要因素,可以尝试使用阴道保湿剂或者有机硅润滑剂。若仍然没有缓解,应该及时去医院做妇科检查,看看是否因为疾病所导致的。

温馨提示

若是性欲突然下降而且体重增加,同时伴有脱发、全身无力以及皮肤干燥需要引起警惕,有可能是患上某些疾病所引起的,只有查出真正原因,对症治疗才能缓解性欲望减退问题。

(责任编辑:何诗雅 )

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