男性要想保持经久不衰的性能力 做到这3点很有必要

性能力的好坏直接决定了男性的自尊心，部分男性因为性功能差而进入自卑和焦虑的情绪中，又不好意思去医院做治疗。即使只要注重生活中的小细节，就能够让男性的性能力经久不衰。

生活哪些小细节能够让男性性能力经久不衰？

1、戒掉吸烟喝酒的坏习惯来维护性能力

一部分男性会通过喝酒的方式来助兴，认为这样非常浪漫和刺激，其实这是错误的。喝酒的话会带来性功能障碍，尤其是酒精中毒的人群容易患上性功能障碍，因为酒精会降低睾丸酮的生成速度。

当男性出现慢性酒精中毒时也会引起营养上的缺乏，紊乱了生殖腺激素，男性会出现生殖腺功能的低下比如乳房女性化、睾丸发生萎缩、没有任何性欲、阳痿早泄以及不育等。另外香烟里面含有的焦油以及一氧化碳等大量的毒素会对生精功能带来损伤，大量吸烟的话会减慢血液循环的速度，甚至器官得不到充足血液的供应，阴茎血液循环受到了阻碍，从而引起阴茎勃起不坚或者阳痿。男性必须要戒掉吸烟喝酒的坏习惯，尤其是不能酗酒。

2、让生殖器得到自由的呼吸

很多男性喜欢穿紧身的裤子或者内裤，虽然能够展现身材，看起来很性感，但是会让睾丸和阴囊紧紧的贴住身体，升高了局部温度，影响了生精细胞的生成，降低了精子质量。另外紧身裤子也会紧紧的包裹住阴囊，不能更好的发挥散热功能，升高了睾丸局部温度，阻碍了阴囊的血液循环，尤其是会阻碍静脉血液回流，从而让睾丸处于淤血状态，引起生精不利。平时应该选择宽松透气性比较好的纯棉裤子或者内裤，让生殖器官得到自由的呼吸。睡觉的时候尽量是裸着或者穿上宽大的平角内裤。

3、保持规律的性生活

性欲是每个人的本能，保持规律的性生活能够让夫妻之间的感情变得更加亲密，而且能够消除性紧张感，让身心得到一定的愉悦，让分泌处于稳定状态而且帮助调节免疫功能，提高了新陈代谢率。性生活确实是非常美好的，但是一定要控制量，年轻的夫妇每周控制2~3次左右即可。

温馨提示

俗话说生命在于运动，性能力也是如此。保持规律的体育锻炼，能够增加性生活的次数，改善了性生活质量。通过适度的锻炼能增强性反应能力，增强了会阴部肌肉的协调性，同时也能够提高全身的血液循环，改善阴茎局部血液微循环的状态，为阴茎持续不断的提供血液，延长了其勃起的时间。