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回答1
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马方 主任医师
北京协和医院
三级甲等
临床营养科
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增强免疫力，吃食物比保健品更有效，常见食物有牛奶、橙子、菠菜、香菇、鱼类等。 1. 牛奶：富含蛋白质、钙等营养物质，蛋白质是身体免疫系统的重要组成部分，有助于维持身体正常的免疫功能。 2. 橙子：含有丰富的维生素C，维生素C具有抗氧化作用，能增强白细胞的活性，提高身体的抵抗力。 3. 菠菜：富含多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素K、铁等，这些营养成分对免疫系统的正常运作有促进作用。 4. 香菇：含有香菇多糖，能调节机体免疫功能，增强免疫力。 5. 鱼类：如三文鱼、鳕鱼等，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于维持身体的正常生理功能，增强免疫力。 通过合理摄入牛奶、橙子、菠菜、香菇、鱼类等食物，能为身体提供丰富的营养，增强免疫力。日常饮食中应注重食物的多样性，以维持身体健康。
2025-06-03 04:20
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