浑身肌肉疼痛，急救处理的黄金3分钟你知道吗_即问即答

2025-05-26 21:29 点击扫描二维码更精彩

疾病：

问题：

浑身肌肉疼痛，急救处理的黄金3分钟你知道吗

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

卢勇副主任医师

广东祈福医院

三级甲等

急诊科

浑身肌肉疼痛急救黄金3分钟可采取休息、放松肌肉、局部冷敷、拉伸肌肉、服用药物等措施。 1. 休息：立即停止正在进行的活动，找一个安全舒适的地方平躺或坐下，让身体得到放松，避免肌肉进一步损伤。 2. 放松肌肉：尝试缓慢深呼吸，通过调节呼吸来放松紧张的肌肉，减轻疼痛感。 3. 局部冷敷：若身边有冰袋或冷毛巾，可敷在疼痛最明显的肌肉部位，每次冷敷15 - 20分钟，能收缩血管，缓解疼痛和肿胀。 4. 拉伸肌肉：对疼痛的肌肉进行轻柔的拉伸，每个动作保持15 - 30秒，可帮助放松肌肉，改善血液循环。 5. 服用药物：若疼痛剧烈，可服用布洛芬、对乙酰氨基酚、阿司匹林等非甾体抗炎药来缓解疼痛，但需遵医嘱。浑身肌肉疼痛时，在急救黄金3分钟内采取上述措施，能在一定程度上缓解疼痛。若疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时前往正规医院就诊。
2025-05-26 23:05

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