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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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王泽 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
康复科
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曾经驼背者挺直腰杆可通过改善姿势、加强锻炼、使用辅助工具、进行物理治疗、调整生活习惯等。 1. 改善姿势：时刻注意保持挺胸抬头，坐立时腰背挺直，避免弯腰驼背，走路时双眼平视前方。 2. 加强锻炼：进行针对性的运动，如游泳可锻炼背部肌肉；小飞燕动作能增强腰背肌力量；平板支撑有助于提升核心肌群稳定性。 3. 使用辅助工具：可借助背背佳等辅助器械，帮助维持正确姿势，提醒纠正不良体态。 4. 物理治疗：按摩、牵引等物理治疗方法，能缓解背部肌肉紧张，促进肌肉恢复弹性。 5. 调整生活习惯：选择合适高度的枕头和硬板床，避免长时间低头看手机或伏案工作。 挺直腰杆需要多方面综合进行，通过改善姿势、加强锻炼、借助辅助工具、物理治疗以及调整生活习惯等方式，长期坚持就能逐渐改善驼背状况。
2025-05-26 03:20
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