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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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隋立森 主任医师
广东省中医院
三级甲等
癫痫中心（大学城分院）
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经常失眠会给人带来痛苦，可通过多种方式调理改善，如调整作息、改善睡眠环境、进行心理调节、适度运动、饮食调理、穴位按摩以及药物辅助等。 1. 调整作息：养成规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。 2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，创造一个有利于睡眠的环境。 3. 心理调节：学会放松，避免焦虑和压力，可以通过冥想、深呼吸等方式缓解紧张情绪。 4. 适度运动：适当进行运动，如散步、瑜伽等，但不要在临近睡觉前剧烈运动。 5. 饮食调理：避免晚餐过饱或摄入刺激性食物，可在睡前喝一杯温牛奶助眠。 6. 穴位按摩：按摩一些有助于睡眠的穴位，如神门穴、涌泉穴等。 7. 药物辅助：可遵医嘱使用谷维素、维生素B1、安神补脑液等药物调理。 改善失眠需要综合运用多种调理方式，从生活的各个方面进行调整。若失眠问题严重且持续不缓解，建议及时到正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊。
2025-04-25 05:29
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