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回答1
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杨伟毅 主任医师
广东省中医院
三级甲等
运动医学科
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职场人睡觉起来腰酸背痛，可能由床垫不适、姿势不良、缺乏运动、腰部疾病、心理压力等因素导致。 1. 床垫不适：床垫过软或过硬，都无法给脊柱提供良好支撑，使腰部肌肉在睡眠中持续紧张，引发酸痛。应选择软硬适中、能贴合身体曲线的床垫。 2. 姿势不良：睡眠时姿势不正确，会增加腰部压力。尽量保持仰卧位，膝盖微屈，可在膝盖下方垫个薄枕头；侧卧位时，保持脊柱在一条直线上。 3. 缺乏运动：长期久坐，腰部肌肉力量减弱。日常应增加运动，如游泳、瑜伽、小飞燕等，增强腰部肌肉力量。 4. 腰部疾病：腰肌劳损、腰椎间盘突出等腰部疾病也会导致腰酸背痛。可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物缓解疼痛。 5. 心理压力：长期心理压力大，会使肌肉紧张度增加。可通过听音乐、冥想、与朋友交流等方式缓解压力。 职场人睡觉起来腰酸背痛，可从改善睡眠环境、调整姿势、加强运动、治疗疾病、缓解压力等方面入手。若症状持续不缓解，建议到正规医院的骨外科或疼痛专科就诊。
2025-04-09 00:51
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