轻松应对更年期情绪波动有哪3个妙招？_即问即答

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轻松应对更年期情绪波动有哪3个妙招？

2025-04-08 02:17 点击扫描二维码更精彩

疾病：更年期综合征

问题：

轻松应对更年期情绪波动有哪3个妙招？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

刘强副主任医师

上海市精神卫生中心

三级甲等

精神心理科

应对更年期情绪波动可通过心理调节、运动锻炼、饮食调整等方法。心理调节能改善心态，运动锻炼可释放压力，饮食调整有助于维持身体激素平衡。 1.心理调节：可以多和家人朋友沟通交流，分享感受，也可参加社交活动，拓展社交圈，还能通过听音乐、阅读等方式放松心情。 2.运动锻炼：选择适合自己的运动，如散步、瑜伽、太极拳等，每周坚持一定次数和时长，促进身体新陈代谢，缓解焦虑情绪。 3.饮食调整：多摄入富含维生素B的食物，如全麦面包、燕麦等；多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等；多吃蔬菜水果，保证营养均衡。更年期情绪波动是常见现象，通过心理调节、运动锻炼和饮食调整等方法，能在一定程度上缓解情绪波动。若情绪问题严重，建议及时到精神心理科就诊。
2025-04-08 06:00

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