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回答1
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张医生 主任医师
成都外阴白斑医院
外阴白斑
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首先是卧室的环境,对于大部分成年人来说最好的夜间温度是24°左右,我们睡前用遮光的窗帘调整的越黑暗越好,因为白天的自然光是能够提高人的警觉性的,而晚上黑暗的环境则是提醒我们大脑进入一个睡眠的状态。其次夜间要避免喝咖啡、抽烟、喝茶等一些刺激神经的因素,保持规律的运动,比如说晚餐后一个小时的慢走或跑步,睡前也可以试试温水泡脚,这些都是有助于改善睡眠的。
2023-06-08 12:48
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