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回答1
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林锋瑞 医师
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你好,跑步消耗能量并不是很大,反倒会增加进食量,提升身体压力,基础代谢深陷停滞情况。假如只是单纯的期待减肥得话,能够变更一下菜谱,依据个人体质来耗费体脂。自己,减肥前斤,三个月降到斤,几乎没有任何运动,最多就是吃过饭散散心就行了。早饭:低脂奶,水果,鸡蛋白。假如不运动的话不建议吃全麦面包。午饭:水果,水煮青菜为主,鸡脯肉三天吃一顿就行。晚饭:水果和水煮青菜为主。不用过多运动,不必久躺或是久坐,常常多行走多饮水就行了,期待你早日瘦下来。希望能帮到你。
2022-12-20 20:21
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