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回答1
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侯立城 主任医师
鹤岗市人民医院
三级甲等
普通内科
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在家里,你手臂和胸部的肌肉可以通过做俯卧撑得到改善。你能做的最好的俯卧撑数量就是让自己筋疲力尽。腹部肌肉可以通过仰卧起坐或腹部翻滚来完成。运动应循序渐进,日常要注意饮食均衡,保持良好的心情和充足的睡眠,避免熬夜过长时间,在运动的同时需要注意蛋白质和电解质。
2021-09-08 13:06
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