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回答1
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李启活 主治医师
广州中医药大学第三附属医院
三级甲等
骨一科(关节中心关节科、骨病科)
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做颈缩运动能帮助锻炼颈椎,方法是站直身体或者保持端坐姿式,把脖子尽量伸长和收缩,并且伸长时和收缩时各保持3秒,每次坚持锻炼5分钟左右。还可以采取向左、右、前、后4个方向转头的方式锻炼颈椎,这一种比较简单的锻炼方式,但是锻炼过程中应尽量将头转往各个方向,每次至少做5分钟。
2021-08-03 10:42
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