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回答1
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李启活 主治医师
广州中医药大学第三附属医院
三级甲等
骨一科(关节中心关节科、骨病科)
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腰椎间盘突出症的主要锻炼方法:
2021-07-20 12:21
1、五点支撑法。 以头、肘、脚为支撑点,抬起后腰和臀部,悬空后伸直。
2、三点支撑法,双臂置于胸前,用头顶和脚掌支撑,仅全身拱起,腰背部尽量向后伸展。
3、四点支撑法,难度较大。 双手双脚支撑,使全身腾空,背部伸展成拱形。 该法律适用于年轻人。
4、直腿抬高法,仰卧位,两腿依次伸直抬起,动作轻快,不会引起疼痛的程度。
5、飞燕点水法,仰卧位,以胸、腹、腹为支撑,抬起头和腿,双臂向后伸,形成飞燕点水。
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