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林锋瑞 医师
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患有失眠首先应养成良好的生活和饮食习惯,要按时睡眠,避免经常熬夜。在睡眠之前避免喝浓茶、可乐、咖啡、酒类等能够刺激神经的饮品,可以喝杯热牛奶,用热水泡脚,起到助眠的作用。同时白天的睡眠时间需要控制在一个小时以内,还需要多运动。必要时要在专业医生的指导下,口服安神助眠的药物。
2021-06-25 14:57
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