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回答1
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李宇清 主任医师
广州医科大学附属第二医院
三级甲等
肿瘤科
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有助于睡眠食物1、睡前可以喝杯热牛奶。由于牛奶中含有色氨酸,其合成和睡眠相关的原料,摄取色氨酸充分可改善睡眠,而且牛奶中富含有钙元素,也可以帮助睡眠。另外牛奶中还含具有麻醉、镇静效果的吗啡类的物质,此物质可以让牛奶助眠。2、睡前可以食用香蕉。由于香蕉含有的碳水化合物可以增强大脑中化学成分的活性,对失眠者具有催眠的疗效。
2019-12-27 20:23
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