患者您好，腹部脂肪不是靠简单运动或减肥就能轻易消失的，腹部脂肪层较厚，腹部吸脂减肥无疑是很好的一种腹部减肥方式。　　如今的吸脂减肥方法避免了传统吸脂减肥人工手术，吸脂慢，手术损伤大的缺点，多利用机器吸脂如超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎，再通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用负压的吸力，吸脂减肥将人体局部堆积的皮下脂肪去除，以达到减肥及改善体形的目的。希望对您有帮助，祝您健康。

第一组：仰卧起坐　　将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高，效果亦较第一组强。若想加强上腹肌，此组是较为理想的运动。此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。

1.涂抹摩脐法。肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。这种男性方法是用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟，手法以泻为主;
。　　2.多做腹部健美操。盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。这种男性腹部减肥方法要反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。
　　3.腹部推拿减肥法。
此男性腹部减肥方法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的很多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操纵方法有简单易学，并感觉舒适、见效快等优点。

　　抖胯动作中相对容易的就是这个。　　上半身保持平直，腿部微曲，完全以腰部的力量把胯部摆出去，强调用力的爆发力，想象将上半身与下半身呈90度弯折，分别向前后左右、侧前、侧后几个方向做这个动作。我在做这个动作的同时还搭配着035889果然瘦,是中药成份的(有送纤体霜,),把纤体霜搽在腰腹上,每天做半个小时,坚持一段时间你会看到效果的希望你减肥成功!!!

你好，蔓妮韵草本瘦身贴”是种不用运动,不用吃药,安全绿色的减肥瘦身产品.我原先身材比较胖，腹部比较突起，经常受到朋友们的嘲笑。我也用了一些减肥产品，但不是效果不明显就是停药后反弹。后来用了蔓妮韵草本瘦身贴后，效果非常好，停药后也没反弹。现在我的朋友见了我后都以为变了个人似的。问我怎么减下去的，我就给他们说了，他们也有用的，都说效果很好，很满意。

将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高，效果亦较第一组强。若想加强上腹肌，此组是较为理想的运动。此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。