摩鼻：将两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼侧上下按摩60次，然后按鼻翼两侧迎香穴20次。每天摩鼻两遍。 　　摩喉：上身端直，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。双手交替按摩30次为1遍，连续做两遍。注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对准咽喉部，自颏下向下按搓，适当用力。用拇指按人迎穴5~10次，有止咳化痰的功能。 　　捶背：端坐，腰背自然直立，双目微闭放松，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3~4遍，捶背时要从下向上，再从上到下，沿脊背捶打，如此捶一遍，先捶背中央，再捶左右两侧。可畅胸中之气，健肺养肺。通脊背督脉和膀胱经的经气，同时有健肺养肺之功效。注意手握空拳，动作和缓，力度适中。 　　躬身撑体：端坐，全身放松，调匀呼吸，然后两脚自然交叉，躬身弯腰，两手用力支撑坐椅，使身体尽量上抬3~5次。注意两臂支撑要用力，用力时，宜闭息，不呼吸。具有调养肺气的作用，对风邪伤肺及肺气虚损均有调理作用

推拿或按摩有很好的清心养肺的功效。具体操作如下： （1）左手四指微并拢，以掌根放于胸中上端，左拇指放于右锁骨上，自左横线来回擦动，直擦至乳头上水平线。 （2）往返数次后，换右手仿效上法擦左胸，坚持揉按膻中（前正中线，平第四肋间）、鸠尾（剑突下，脐上７寸）、巨阙（脐上６寸）穴。 （3）用多指揉、擦胸胁部。 （4）拇指点按内关（腕横纹上２寸）、鸠尾、巨阙穴各1～2分钟。 （5）右手五指并拢，略屈，用虚掌拍击左胸，重复20～30次；换左手拍右胸，使两侧肺部都拍到。 （6）以右手拇指紧贴左胸外侧，其余四指紧贴腋下，作相对用力提拿；配合呼吸，吸气时用力提拿，呼气时慢慢放松。重复5～10次。换左手拿右侧胸肌，以酸胀为宜

具体操作即将右手食指、中指放于两鼻孔处，点按鼻中隔与鼻翼之间，点按时稍用力，每次点按50～100次。然后再点揉迎香穴到眼内角处，点揉时两手交叉，用两拇指侧摩擦上下鼻翼到有热感，往返30～50次。亦可用一手或双手上下来回摩擦按压颈背部2～5分钟，每日早晚一次，并重点摩擦按压大椎穴、肺俞穴等。再然后用手掌在颈背部轻拍200～500次