你好，产后是容易发生身体虚弱的情况的，因为分娩会耗去身体很多的能量，还会发生出血，及子宫等发生创伤，所以身体需要很长一段时间才可能恢复到正常的状态，所以这时就需要好好调理身体，注意休息，注意营养的摄取，分娩以后，首先需要补充大量的高蛋白，维生素等食物，水果蔬菜不能少，尽量不吃辛辣刺激性的食品。

产后调补知多少?根据中医学及民间的经验,产后调补主要指在分娩后一个月的调理,俗称“坐月”.大体分为两个时期：瘀血期及恢复期.瘀血期指产后头三天,阴道有血性分泌物流出,量多,颜色鲜红.瘀血期后就是恢复期.坐月调理得当,产妇迅速复原；原来体弱者,甚至可以通过产后的调补,改变虚弱体质,故有“补在产后”之称.但是,产后真元大损,气血空虚,若调理不当就会引起疾病,因而必须格外注意.一般说来,瘀血期宜先服三剂生化汤（又称生血汤）：当归18克.川芎9克,桃仁12克,黑姜2克,甘草2克,黄酒清水各半煎服.有活血化瘀,去瘀生新,温经止痛的作用,本方流传民间甚广.民间中亦有习惯用公鸡□服1～2次,也同样有活血祛瘀作用.此时期的饮食宜清淡而富有营养,不宜吃生冷,肥腻,煎炒,辛竦等食物.恢复期则以饮食调补为主.各地区因地制宜积累了丰富的经验,现介绍几种常用,且较科学的方法.
（1）姜醋.基本组成：生姜10斤,甜醋10斤,猪脚手5斤,鸡蛋5斤,花生油2～4两.生姜芳香健胃,温中疏风止痛；甜醋中的糖有缓急补中,故能止痛补气；醋有收敛作用,帮助子宫收缩,故能止血,且由于孕妇胃酸分泌减少,在产后10天,胃液才能恢复正常,因而甜醋有增强胃酸的作用,帮助消化；猪脚手和鸡蛋含有丰富的蛋白质及钙磷等；花生油主要起油封,防止挥发和变质作用.制法：产前一个月左右用锅放花生油烧热,放洗净去皮阴干表面水份的生姜炒热后,移放入特制的砂煲,再加洗净带壳的鸡蛋,猪脚手,甜醋（以盖过姜蛋等为度）,煮熟,候冷,封好备用,以后每隔一定时间（热天3～4天,冷天一周）再煮开,反复多次,煮开时宜打开盖子,让小部份醋酸挥发,则姜醋会更甜,吃时可根据需要,取适量加热服用.此为广州地区盛行的习惯.盛姜醋时还要注意不能用塑料及铁,铝,铜等器皿.
（2）鸡酒.组成：母鸡一只约斤半重,生姜,糯米酒及糖适量.制法：产前把姜洗净,去皮,切成姜丝,晒乾备用.煮时先将鸡脂肪炸油,放进适量姜丝,妙至微黄,再放切碎之鸡肉,略炒片刻,加水,酒各半,糖适量,慢火煲15～18分钟（冒蒸气时算起）.鸡含丰富的蛋白质,易消化吸收；糯米酒有改善血液循环,刺激胃酸分泌作用,且含有丰富的糖,多种氨基酸等.各物相合,有补益活血的功用.也是产后调补的好菜肴.此法兴梅等客家地区最流行.
(3）当归□鸡.组成：当归15～30克,母鸡一只,糯米酒适量.隔水□约一小时,即可食用.当归补血,活血止痛,润肠通便,为妇科要药；当归□鸡,对产后血虚腰痛,或大便秘结者尤为适应.
（4）荷包蛋.组成：鸡蛋,生姜,糖,酒,油各适量.先把鸡蛋煎成荷包蛋,视食量大小可用1～4个蛋,再加姜丝,糖,酒,水煮片刻即可.制作简单,价廉易得,深爱群众欢迎.

补点钙,然后就是增加营养罗,要休息好!补充蛋白的质丰富的食物,多吃青菜和水果.多梦是指从睡眠中醒来,自觉乱梦纷纭,常伴有头昏神疲的一种表现.中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法.(1)辨证论治①心气不足症状：多梦易惊,失眠,神疲困倦,短气,或喜悲善哭,精神恍惚,舌质淡,苔薄白,脉细弱.治法：养血益气,宁心安神.选方：参香散加减.药物：人参9g,黄芪,茯苓,白术,山药各12g,莲肉,砂仁,沉香,檀香,甘草各6g.②心血不足症状：心悸怔忡,心烦失眠,多梦易惊,健忘头昏,面色不华,舌淡,脉细.治法：养血安神.选方：四物汤合茸砂丹加减.药物：熟地,当归,白芍,川芎各12g,鹿茸,朱砂各6g,炒枣仁18g.③心阴不足症状：心悸怔忡,失眠多梦,五心烦热,咽干舌燥,舌红少津,脉细数.治法：养阴补心安神.选方：益气安神汤加减.药物：当归,茯神,麦冬,生地各12g,黄连,远志,竹叶,人参,黄芪,胆星,莲子心各6g,酸枣仁18g,朱砂3g.④心肾不交症状：心烦,失眠,多梦,遗精,腰酸腿软,潮热盗汗,舌红无苔,脉细数.治法：交通心肾.选方：黄连阿胶汤加减.药物：黄连,黄芩,白芍,阿胶各9g,鸡子黄1枚,龙骨12g.⑤心胆气虚症状：惊悸不宁,胆怯善恐,夜寐多梦,胸闷气短,舌质淡,苔薄白,脉细弦无力.治法：养心益气,壮胆镇惊.选方：平补镇心丹.药物：酸枣仁,龙齿各12g,车前子,茯苓,麦冬,茯神,天冬,熟地,山药各9g,五味子,远志,人参各6g,肉桂,朱砂,甘草各3g.⑥心脾两虚症状：心悸健忘,少寐多梦,气短神疲,面色萎黄,食少倦怠,腹胀便溏,舌质淡嫩,苔白,脉细弱.治法：补益心脾.选方：归脾汤.药物：人参,远志,木香各6g,黄芪,白术,当归,茯神,酸枣仁,龙眼肉各9g,炙甘草3g.⑦痰火内扰症状：梦扰纷纭,头晕心悸,急躁易怒,痰多胸闷,舌质红,苔黄腻,脉滑数.治法；清热化痰.选方：黄连温胆肠加减.药物：黄连6g,半夏,陈皮,茯神,竹茹,枳实各9g,甘草,生姜各3g,大枣5枚,珍珠母12g.

你好!你主要是体内寒湿重,气血虚弱,肾气不固.
1,平常的饮食多吃补血补肾的食物,以性平性温的为主,如牛,羊肉,猪肉等,各种肉类要打碎打烂吃,利于养份的吸收.每周吃2-3次海虾和鳝鱼,补血补肾.多吃性平性温的蔬菜,荤素搭配比例最好是1：1.忌食寒凉类的食物,不管是食物的温度还是性质.尽量少吃辛辣,上火的食物.泻气的食物不要吃,如山楂,萝卜,花茶,豆类等等.
2,可以吃固元膏,一天一次,一次一勺.每天半勺当归粉.早晨可以空腹喝一碗生姜红糖水冲鸡蛋.可以把红枣用铁锅炒黑,加点桂圆泡茶喝,补血补虚,对嗓子也好.咽炎发作时,要少吃鱼虾,山药,可以喝点淡盐水.
3,坚持每晚用温水泡脚,至微微出汗,每周可以加2次艾叶,有助于祛寒湿.坚持背部撞墙,疏通经络.在泡脚的同时可以按摩双耳,梳头,有助于缓解头痛.可以配合做做转腰操,健脾开胃,提升内脏.泡脚后可以重点按压十个脚趾.
4,可以每天做腋下的梳理,两侧各50-100下,能理肝气降肝火.可以拍打手肘内侧中间的心包经部位至出痧,可以降心火.
5,可以刮小腿外侧的胃经,从足三里到解溪穴,两条腿各50下,能降胃火.溃疡面可以撒上维生素Ｃ粉,多喝水,多休息.
6,腰痛,可以在臀部走罐,先用6根青艾条将臀部两侧各熏20分钟,一边熏一边拍打,然后涂上润滑油,上火罐,走100下左右,至出痧.治疗前要喝浓浓的红枣桂圆水,治疗后连吃几天海虾.

在营养方面，只要是比平时稍微注意一些，不必盲目进补，摄入足量的蛋白质，增强机体对疾病的抵抗力，促进受伤器官的早日修复。多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品蛋白质丰富的食品和富含维生素的新鲜蔬菜，以加快身体的康复。保持外阴清洁卫生，一个月内禁止同房，半月内不要盆浴，以免细菌侵袭，引起感染。观察出血情况，人流后阴道流血超过两周以上，以及伴有下腹痛、发热、白带混浊有臭味等症状，就应及时到医院复查诊治。产后第二周要补气养血。产后的营养追求全面丰富，但也不能营养过剩，以免体重增加，堆积脂肪。要少食多餐，可以保证全天体内营养充足，利于产后恢复；不会出现长时间饥饿后的暴饮暴食，防止过量饮食和脂肪的堆积。多吃补血食物并补充维生素，比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等，加入少许枸杞、山药、茯苓等还能补血、补充维生素；要补充优质的蛋白质，保证泌乳的质量。

手臂肩膀疼痛可能是麻药的后遗症，加上产后不怎么活动，长期卧床，导致身体血液不循环，适当运动，做作家务就会好的