减肥现在是一个，很火爆的一个词语。但是我所说的减肥，是一个长期漫长的过程。这样的减肥，是不以损害身体健康为代价。也就是人们常说的健康减肥。首先要看您是不是真的需要减肥？如果超过自己标准体重以后，这个减肥是正常的。只要做到，摄入量小于消耗量。就是控制饮食加有氧运动。这里说的控制饮食，不是节食，是说你的饭量要减到平常的20%左右，但是营养一定要全面。有氧运动有，快走，游泳，慢跑。每天坚持20到30分钟，每周五次，三个月以后你就会看到效果。

根据肥胖的诱导原因，归纳为两个最主要原因，即摄入营养过量和能量代谢过慢。减肥要从这两个关键点着手，也就是要保持均衡的饮食，避免过量摄入营养，多做一些运动提高能量代谢，可以建议你在运动前补充左旋肉碱营养素片比如千林然芷片，左旋肉碱的补充使脂肪酸的转运载体增加，能够提高脂肪酸代谢，促进脂肪氧化，运动的时候能够加速脂肪的燃烧从而提高运动燃脂的效率而达到瘦身的效果。运动减肥才是目前最科学健康安全的减肥方式，左旋肉碱能够加速运动时候脂肪的燃烧，是一种健康科学的减肥方式。

你好！你的身高体重是怎样的？减肥的主要目的是为了改善整体的健康，而非单纯为了所谓的美观。针灸减肥反弹，多数由于整个减肥计划的制定及落实不够合理到位。减肥应该采用综合安全科学的系统方案，包括心理生理方面，生活方式方面，食疗方面，针灸埋线方面，塑形体操练习方面，以及针对相应疾病所必要的医学措施。建议你到正规医疗机构找有对肥胖减重塑形有经验的医生就诊。

您好，建议早上喝一碗粥，中午吃一碗米，晚上别吃饭，根据自己的时间，听着音乐蹦半个小时，让身体出汗，晚上睡觉之前根据自己的体质做仰卧起坐，我瘦了5斤。建议运动减肥，是要三分毒，还有你上面说的，管不住嘴巴，偷吃宵夜，其实这是大忌啊，你晚上吃宵夜，白天的努力全白费了，这就是你为什么减不下来的原因了，管住嘴，迈开腿，坚持做，你看有效果没。

，我身材偏胖，滴虫性阴道炎治疗中的注意事项？有什么要领能快速减肥?前庭大腺脓肿如何诊断？宫颈糜烂是如何愈合的？特别是我的臀部肥肉特多，已经很多年了，该怎么办?