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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确;走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动;摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。4.同时要配合使用减肥药;西药绝对不可以用!副作用非常大!我推荐你一款纤曼妮瘦身组合,是纯植物配方,没有副作用的,并且它还有一款苗条霜和一款瘦身贴,是专门针对腹部肥胖的,与胶囊同时使用,内调外治,效果非常好!1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确;走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动;摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。4.同时要配合使用减肥药;西药绝对不可以用!副作用非常大!我推荐你一款纤曼妮瘦身组合,是纯植物配方,没有副作用的,并且它还有一款苗条霜和一款瘦身贴,是专门针对腹部肥胖的,与胶囊同时使用,内调外治,效果非常好!
2016-07-09 07:05
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回答2
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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1、多吃膳食纤维高的食品 膳食纤维可以减缓食品施放出能量,从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果,蔬菜,谷物含量高,肉类几乎不含。 2、多吃豆制食品 豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品,如:豆腐、豆浆、豆奶等。 3、多吃些蛋白质少吃些脂肪 蛋白质可以提高你的新陈代谢率,因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质,要消耗25克,实际摄入量为75克。否则,每100克脂肪只能消耗10克,将有90克留在你的体内。 4、多吃富含维生素的食物 维生素被称为维持生命的营养素,可见维生素的作用,在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必需参与者,如维生素BT,它在减肥过程中可发挥如下的作用: A、通过促进氧化和全身新陈代谢,来帮助实现控制体重的目的; B、直接调节和增强新陈代谢,全面提高骨骼、肌肉发育水平,促进脂肪代谢,直接具有减肥作用。 5、吃好午餐吃少晚餐 在下午2点前摄入了一天中60%的热量,剩下的热量留给晚餐,因此秘诀就是早些吃晚饭,让中午餐成为主餐,而少吃晚餐。 大家记住了,合适的健身运动,再配合合理饮食,才能收到事半功倍之效果。
2016-07-09 07:12
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回答3
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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你好,运动瘦腰和减小肚子是最好的了,对身体好,又不反弹。四步骤转腰运动:平躺、膝盖弯起脚板着地,手指放在耳边;仰卧起坐后上身转向左面(此刻吐气、肩膀放松),再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样,各重复10次。躺卧曲膝:平躺、双手平放两侧,膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩,回复,再拉往右肩,重复10次。侧弯曲膝:平躺、双手平放两侧,膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分,吐气,回复,再吸气、往左侧压。每边重复10次。减小肚子:每天做仰卧起坐60下,分三组,每组20下,坚持一个月,保证减下去。可能是会累,但要坚持下去哦。祝你减肥成功
2016-07-09 07:19
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回答4
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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,患者年龄:21患者性别:女全部症状:单姐姐,我的腰很粗啦,怎么人看起来不胖,可是一称就有100多,有什么好要领瘦腰和减小肚子,脱落细胞学:这是防癌普查的主要方法,对诊断宫颈癌前病变、早期宫颈癌有重要价值。发病时间及原因:我的腰很粗啦,怎么人看起来不胖,可是一称就有100多,有什么好要领瘦腰和减小肚子,白带常规检查:可检测出各种细菌感染导致的阴道炎等。治疗情况
2016-07-09 07:25
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回答5
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你要减肥,建议你还是用中医吧,因为中医是调理阴阳平稳为治疗目的的,才能真正做到该哪瘦就哪瘦。不过中医讲究辩证论治,要根据你的个人身体情况用药,所以你要找个经验丰富的中医师给你辩证用药,会有很好的效果的。在临床中我用中医给需要减肥的女士减肥,取得了很好的疗效,也不反弹,所以你对中医减肥要充满信心,不要走弯路了。
2016-07-09 07:32
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