您好！怀孕早期（早期1-3个月）建议膳食清淡适口，少食多餐，多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸；中末期（4个月以后）适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品、奶类的摄入；常吃含铁的食物，如动物内脏、动物血、瘦肉等。另外孕期妇女对能量和各种营养素的需要量均有所增加，尤其是蛋白质、必须脂肪酸以及钙、铁、叶酸、维生素A等多种微量营养素。因各种原因从膳食中不能满足其营养需要时，可在医生指导下合理使用营养素补充剂。祝您健康！您好！怀孕早期（早期1-3个月）建议膳食清淡适口，少食多餐，多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸；中末期（4个月以后）适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品、奶类的摄入；常吃含铁的食物，如动物内脏、动物血、瘦肉等。另外孕期妇女对能量和各种营养素的需要量均有所增加，尤其是蛋白质、必须脂肪酸以及钙、铁、叶酸、维生素A等多种微量营养素。因各种原因从膳食中不能满足其营养需要时，可在医生指导下合理使用营养素补充剂。祝您健康！

健康指导：您好，怀孕早期如果叶酸缺乏可能导致胎儿神经管畸形或者早产，孕妇在孕前三个月和孕早期都应该多摄入含叶酸丰富的食物，动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类都是叶酸含量比较高的食物，或者在医生的指导下进行叶酸的补充。孕早期容易呕吐，怕油腻，食欲下降，这个时候要做清淡可口的饭菜。多吃新鲜的水果、蔬菜，吃适量的鱼、禽、蛋以及大豆制品等。牛奶是钙的良好来源，而且富含蛋白质，对孕期蛋白质的补充有着重要的意义。鱼类作为动物食品的首选，每周最好吃两三次，鱼类除了含有优质蛋白质外，还提供n-3系列多不饱和脂肪酸，这对于胎儿脑和视网膜发育很重要。禽、蛋、瘦肉的量要做到适量。

怀孕期间建议你需要多次富含维生素和蛋白含量丰富食物，避免生冷辛辣食物。建议你不要紧张，可以到医院定期产检做B超等排除胚胎异常情况，怀孕早期注意休息，加强营养，补充叶酸，避免同房和受凉。叶酸主要在绿色蔬菜含量高，孕期前3个月补充叶酸预防胎儿神经管畸形。

怀孕初期饮食上多吃蔬菜补充叶酸孕中晚期要补充足够的蛋白质和钙，铁，因为该期孩子生长快，可以多吃高钙食物及高铁食物，少吃辛辣生冷的食物

我也是孕妈妈，也是六周了，我就是吃点清淡的，油腻的吃了有点恶心的。