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回答1
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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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日常生活中让小腿减肥1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消小腿的赘肉。注意下楼梯容易让小腿变粗哦。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。床上小腿减肥操1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。3、平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约30分钟即可。4、仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。坚持下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失。有利于小腿减肥的运动仰卧腹部收紧,双手置于身旁,肩膊放松。左脚屈曲并将脚掌平放地面,右脚伸直,尽量向上提高。轻轻伸直右脚脚尖并及保持挺直,然后顺时钟转十个小圈,接着逆时钟转十个小圈。转动右腿时,臀部和小腿会有拉紧的感觉,双腿转向身体中心时,大腿内侧亦会随之收紧,完成后,左腿重复做上述动作。每星期做两至三次,每次一至三组(初学者可只做一组),六星期应可见效。溜冰是有效调节腿部肌肉的运动,因为运动者的双脚经常要向前及向侧推动。每天可到公园玩滚轴溜冰三十分钟,期间提高动作难度,例如进行俯身及上坡滑行。拳击运动中的侧踢及扫踢,对收紧双腿都有很大作用。参加芭蕾舞班,所有跳动动作可对双腿发挥奇妙的功效。做环拉械器时,可集中锻炼腿部的前后部位,先做五分钟热身,然后以中等速度做十五分钟或以高速度做五分钟锻炼动作,接做五分钟纾缓动作。跳绳:可交替进行单脚及双脚齐跳,每隔一分钟转换一次,每次跳绳为时十至十五分钟
2016-06-09 00:50
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回答2
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王晋军 主治医师
山西省柳林县柳林镇卫生院
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消化内科
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1最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2这个动作对于美化小线腿曲非常有效。平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。 3找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持。 4坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。 5这是一个芭蕾舞演员常做的动作,一条腿向前抬度至90,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。 小秘方 家里的一些物品都可以当体育器械进行训练,比如用两个小板凳放在地就面上,可以做俯卧撑了;躺在床上,胸前抱两个西瓜,可进行仰卧起坐的训练;如果男士有啤酒肚,可以每天先进行30分钟的有氧训练,再进行腹部训练,例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等,不要求速度很快,但要有足够的训练时间。再配合健康饮食,效果立竿见影,走出去就婀娜多姿啦。
2016-06-09 00:57
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回答3
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史东岳
家庭医生在线合作医院
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全科
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心火肝热的小孩舌头、嘴唇偏红,有的小孩连手掌心都偏红,有口臭,大便干结不好拉。这些小孩往往会挑食,胃口较差,人消瘦。 由于“心火”重,小孩的性格也比较急躁,容易发脾气,倔强。 两个方子“清心平肝” 如果小孩有明显的以上表现,一般来说就是心火肝热了。可以根据小孩的体质,采用清心平肝的办法来进行调理。 “心火肝热”的小孩也可以喝些凉茶,这里介绍两个简单的方子: 1.六一散(20克)+茅根(30克),煎煮后当凉茶喝,可以清暑气; 2.如果小孩肠胃比较好,也可以用勾藤(10克)+淡竹叶(10克),煎煮当凉茶喝,可以清心平肝。 不同的小孩体质不同,最好带小孩到医院,让医生有针对性地调理。
2016-06-09 01:04
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回答4
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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亲,真是心细,还取其名曰心火肝热,弄得俺着不董医的人都不知道说什么;至于说到小孩子大便干结,原因不外乎:一,跟先天体质有关;二,跟日常饮食有关,亲,一定要让宝宝养成多喝水的习惯,这问题自然就解决了;说到睡觉出汗,踢被子的问题,应该是盖得有点儿多了吧,热了之后的自然反应,还有就是要给宝宝适当的补充钙剂,亲是否赞同?祝宝宝健康成长!
2016-06-09 01:11
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回答5
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
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理疗科
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怀孕的机会不大,最快在性生活一周后建议做血检HCG检查来确定是否怀孕。提问者对于答案的评价:cicichor:谢谢您,可是我这次推迟两天了还没来,平时都是提前2-3天来的!
2016-06-09 01:17
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