更年期通常是指女性从有生育能力到无生育能力的过渡阶段,也是指女性在绝经前后的一段时期,一般确定为40至60岁.一般必须连续12个月无月经才能确认为绝经.40岁或以后自然绝经称为生理性绝经,55岁以后绝经称为“晚绝”,40岁以前绝经称为“早绝”,早绝可能为病理性绝经.民间偏方方1当归桑叶治更年期综合征黄芪,夜交藤各30克,当归,桑叶各12克,三七6克,胡桃肉10克.每日1剂,水煎2次,分2次服.益气,活血,化瘀.主治更年期综合征.方2黄连麦冬治更年期综合征黄连3克,枣仁,麦冬,白芍,白薇,丹参各9克,龙骨15克.每日1剂,水煎2次,早晚温服.连续服药1个月为1疗程.清心,平肝.主治妇女更年期综合征.证见烘热汗出,心烦易怒,口干,失眠,心悸心慌等.方3沙参熟地治更年期综合征沙参20克,熟地20克,山药20克,枸杞20克,菟丝子20克,五味子15克,女贞子15克,桑椹子15克,当归10克,茺蔚子20克,柏子仁12克,夜交藤20克.每日1剂,每剂用水800毫升,大火煮沸,慢火煎煮15分钟,煎2次.分3次,空腹温服.益肾补阴,养血安神,滋水涵木,平肝潜阳.主治妇女更年期综合征.常见月经异常(经期量不规则),精神倦怠,头晕耳鸣,健忘失眠,情志不舒,烦躁易怒,心悸多梦,面部浮肿,手足心热,汗多口于,尿频,便溏等.方4仙灵脾治更年期身痛仙灵脾10～30克,生地,熟地各30～60克,全狗脊10～15克,巴戟天12～15克,桑寄生12～18克,炒杜仲12克,鸡血藤30克,全当归,炒白芍各10克.每日1剂,水煎服.主治妇女更年期身痛(绝经前后身痛),以一处或数处肌肉,关节酸痛为主.方1大枣银耳汤治更年期综合征大枣60克,银耳20克,白糖适量.将大枣洗净,去核；银耳用温水泡发,去杂洗净,撕成小片,备用.锅内加水适量,放入大枣,大火烧沸,改用文火煮10分钟,加入银耳片,再煮2～3分钟,调入白糖即成.每日1剂,连服10～15天.大枣补中气,健脾养胃,养血安神；银耳滋阴清热,益气和血,强心补脑.合而为汤,可奏滋阴润燥,养血安神之效.适用于更年期综合征之阴虚火旺,心烦内躁,潮热盗汗,心悸,失眠等.方2枸杞莲茶治更年期综合征枸杞子10克,白菊花3克,莲心1克,苦丁茶3克.上四味同放入杯中,用沸水冲泡,加盖闷1O分钟,即可开始当茶频频饮用.一般可冲泡3～5次.滋阴清热,养肝益肾.主治更年期综合征,月经不调,头晕失眠,腰膝酸软,五心烦热,急躁易怒,口干苦燥,舌红少苔.方3柴胡当归粥治更年期综合征.柴胡,香附,枳壳,白芍各9克,合欢花12克,当归,沉香,路路通,川芎各6克,粳米150克,白糖适量.将以上9味药放入沙锅中加水煎汁,去渣,汁留用；粳米淘洗干净.锅上火,加入适量清水,放入粳米烧开,用小火煮粥,粥将熟时,下入药汁和白糖,稍煮即成.疏肝理气,解郁宁神.适用于妇女更年期脾肾不足,精神不振,失眠多梦,食少便溏,腰酸痛等症.方4枸杞炒肉丝治更年期综合征枸杞子30克,瘦猪肉100克,青笋30克,猪油,食盐,味精,酱油,淀粉各适量.先将肉,笋切成丝,枸杞子洗净,将锅烘热,放入猪油烧热,投入肉丝和青笋爆炒至熟,放入其他佐料即可.一日一料.滋补肝肾.适用于肾阴虚型更年期综合征.方5二仙烧羊肉治更年期综合征仙茅15克,仙灵脾15克,生姜15克,羊肉250克,盐,食油,味精各少许.先将羊肉切片,放沙锅内入清水适量,再将仙茅,仙灵脾,生姜用纱布裹好,放入锅中,文火烧羊肉烂熟,入佐料即成.食时去药包,食肉饮汤.温补肾阳.适用于肾阳虚型更年期综合征.二仙温肾阳；羊肉性甘温,有补益精气的作用.全方既能温阳散寒,又健脾益气.凡下焦虚寒者即可辅食之.方6蒸百合枸杞治更年期综合征百合150克,枸杞子100克,蜂蜜适量.将百合,枸杞子加蜂蜜拌匀,同蒸至百合烂熟.每晚临睡前食用50克.补肾养血,清热除烦,宁心安神.适用于更年期综合征.（1）.按揉颈部风池,天柱和腹部的期门,气海,关元穴各50次,力度轻缓.（2）.按压背部的肝俞,肾俞,膏俞,脾俞,命门,长强穴各50～100次,力度稍重,以酸痛为宜.（3）.点按腿部的血海和足部的三阴交,阳陵泉,足三里各50次.力度稍重,以胀痛为宜.（4）.揉搓足底的涌泉穴100次,力度以有气感为宜.天柱穴可促进头部的血液循环,对身体疲劳,困倦,眩晕有很好的疗效；气海穴是身心能量的气汇集的地方,可促进一切疾病的恢复,对更年期综合征有很好的疗效；中医称更年期障碍诸症状为“血道之症”,认为血的循环凝滞是发病原因,而“血海”穴可以改变血循环的不流畅状态,是更年期综合征的特效穴.而长强,足三里和涌泉穴更是人体特别重要的三个穴位,它们是强身,健体的关健穴位,因此对更年期综合征患者,要反复按摩这三个穴位,此穴是特效中的特效穴位.1.以乐观,积极的心态看待更年期更年期是一个正常生理过程,要解除思想顾虑,端正认识,而不要有任何恐惧与忧虑.这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临,这有利于预防更年期综合征的发生.而且如果发生了,也可减轻症状和易于治疗.尽可能避免紧张与压力.2.定期去医院体检为预防更年期妇女患更年期综合征及其并发症,这一时期的妇女应定期到医院做健康检查,包括妇科检查,防癌检查等,做到心中有数,发现病情及早治疗.3.加强营养,多做户外运动更年期是身体老化的一个标志,所以必须多补充营养食品,多锻炼身体,增强体质,同时要保证睡眠,这样一些症状轻者即可获得缓解.4.用维他命E乳霜止痒阴道痒可用维他命E乳霜(不加香料)或打开维他命E胶囊,涂在痒部.金盏草软膏也可止痒.5.多吃富含雌激素的食物比如大豆,豆荚,坚果,茴香,芹菜,欧芹和亚麻子油等,它们富含植物性雌激素,可以使症状减轻.6.避免乳制品限用少量的酸酪乳或酸奶.乳制品,糖,肉类易造成皮肤发热.勿食用任何动物产品(白鱼除外),也应少喝含咖啡因饮料.7.多吃蔬菜多吃生菜及蛋白质补充品(尤其是血糖低者).饮食应包含粗炼糖蜜,绿花椰菜,蒲公英叶,海带,鲑鱼(含骨),沙丁鱼,低脂酸酪乳等.

更年期主要表现为人的内分泌功能减退或失调,最突出的是性腺功能的变化.这一变化或轻或重会引起体内一系列平衡失调,使人体的神经系统功能与精神活动状况的稳定性减弱,从而导致人体对环境的适应力下降,对各种精神因素和躯体疾患都比较敏感,以致出现情绪波动,感情多变,并可诱发多种疾病.如果在进入更年期前,对此有足够的精神准备,有一个清醒的认识,则可在心理上较快地适应更年期机体内环境的调整,从而可以避免或减少各种症状的发生,平安度过更年期,顺利迈进老年生活.更年期通常是指女性从有生育能力到无生育能力的过渡阶段,也是指女性在绝经前后的一段时期,一般确定为40至60岁.一般必须连续12个月无月经才能确认为绝经.40岁或以后自然绝经称为生理性绝经,55岁以后绝经称为“晚绝”,40岁以前绝经称为“早绝”,早绝可能为病理性绝经.西医疗法1.一般症状只需予以解释,安慰,消除顾虑,同时积极安排好工作和生活.2.对于失眠,烦燥不安者,可服镇静剂：安定2.5～5.0毫克／次,每日2～3次；或利眠宁5～10毫克／次,每日2～3次.3.对于抑郁,焦虑者,可服兴奋剂：苯丙胺5～10毫克／次,每日2～3次；或利他林2.5～5毫克／次,每日2～3次.4.对于烘热,汗出淋漓,眩晕者,可服植物神经调节剂：谷维素10—20毫克／次,每日3次.1.肝气郁结型表现为月经先后不定期,量或多或少,或已绝经,胸胁胀满,全身不适,情绪不稳,急躁易怒,精神抑郁,咽喉异物感,舌红,苔白,脉弦.治宜疏肝理气,滋水涵木.方用鲜百合50克,生,熟枣仁各15克,将枣仁水煎去渣,将百合与药汁同煎,每天1剂,食百合饮汤.可宁心安神,除烦去燥.主治更年期心烦失眠等症.2.阴虚火旺型表现为月经提前,量多,或已绝经,潮热多汗,颜面烘热,手足心热,心烦心悸,失眠多梦,口干舌红,苔少脉细数.治宜滋阴补肾,清心降火.方用枸杞子,桑葚子,红枣各等份,水煎服,每日1剂,早晚分2次服.具有健脾补肾,安神定气的作用.适用于更年期头晕目眩,饮食不香,困倦乏力及面色苍白者.3.精亏血枯型表现为经断前后,腰膝酸软,头晕耳鸣,失眠健忘,甚则齿摇发脱,月经过早停闭,或后期量少,舌淡,苔薄,脉细弱.治宜滋肾填精养血.方用枸杞子,熟地,山药,制首乌,当归,菟丝子各15克,山萸肉12克,鹿角胶(烊),龟板胶(烊),川牛膝各10克,狗脊15克.水煎服,日1剂.方1当归桑叶治更年期综合征黄芪,夜交藤各30克,当归,桑叶各12克,三七6克,胡桃肉10克.每日1剂,水煎2次,分2次服.益气,活血,化瘀.主治更年期综合征.方2黄连麦冬治更年期综合征黄连3克,枣仁,麦冬,白芍,白薇,丹参各9克,龙骨15克.每日1剂,水煎2次,早晚温服.连续服药1个月为1疗程.清心,平肝.主治妇女更年期综合征.证见烘热汗出,心烦易怒,口干,失眠,心悸心慌等.方3沙参熟地治更年期综合征沙参20克,熟地20克,山药20克,枸杞20克,菟丝子20克,五味子15克,女贞子15克,桑椹子15克,当归10克,茺蔚子20克,柏子仁12克,夜交藤20克.每日1剂,每剂用水800毫升,大火煮沸,慢火煎煮15分钟,煎2次.分3次,空腹温服.益肾补阴,养血安神,滋水涵木,平肝潜阳.主治妇女更年期综合征.常见月经异常(经期量不规则),精神倦怠,头晕耳鸣,健忘失眠,情志不舒,烦躁易怒,心悸多梦,面部浮肿,手足心热,汗多口于,尿频,便溏等.饮食疗法方1大枣银耳汤治更年期综合征大枣60克,银耳20克,白糖适量.将大枣洗净,去核；银耳用温水泡发,去杂洗净,撕成小片,备用.锅内加水适量,放入大枣,大火烧沸,改用文火煮10分钟,加入银耳片,再煮2～3分钟,调入白糖即成.每日1剂,连服10～15天.大枣补中气,健脾养胃,养血安神；银耳滋阴清热,益气和血,强心补脑.合而为汤,可奏滋阴润燥,养血安神之效.适用于更年期综合征之阴虚火旺,心烦内躁,潮热盗汗,心悸,失眠等.方2枸杞莲茶治更年期综合征枸杞子10克,白菊花3克,莲心1克,苦丁茶3克.上四味同放入杯中,用沸水冲泡,加盖闷1O分钟,即可开始当茶频频饮用.一般可冲泡3～5次.滋阴清热,养肝益肾.主治更年期综合征,月经不调,头晕失眠,腰膝酸软,五心烦热,急躁易怒,口干苦燥,舌红少苔.方3柴胡当归粥治更年期综合征.柴胡,香附,枳壳,白芍各9克,合欢花12克,当归,沉香,路路通,川芎各6克,粳米150克,白糖适量.将以上9味药放入沙锅中加水煎汁,去渣,汁留用；粳米淘洗干净.锅上火,加入适量清水,放入粳米烧开,用小火煮粥,粥将熟时,下入药汁和白糖,稍煮即成.疏肝理气,解郁宁神.适用于妇女更年期脾肾不足,精神不振,失眠多梦,食少便溏,腰酸痛等症.方4枸杞炒肉丝治更年期综合征枸杞子30克,瘦猪肉100克,青笋30克,猪油,食盐,味精,酱油,淀粉各适量.先将肉,笋切成丝,枸杞子洗净,将锅烘热,放入猪油烧热,投入肉丝和青笋爆炒至熟,放入其他佐料即可.一日一料.滋补肝肾.适用于肾阴虚型更年期综合征.方5二仙烧羊肉治更年期综合征仙茅15克,仙灵脾15克,生姜15克,羊肉250克,盐,食油,味精各少许.先将羊肉切片,放沙锅内入清水适量,再将仙茅,仙灵脾,生姜用纱布裹好,放入锅中,文火烧羊肉烂熟,入佐料即成.食时去药包,食肉饮汤.温补肾阳.适用于肾阳虚型更年期综合征.二仙温肾阳；羊肉性甘温,有补益精气的作用.全方既能温阳散寒,又健脾益气.凡下焦虚寒者即可辅食之.方6蒸百合枸杞治更年期综合征百合150克,枸杞子100克,蜂蜜适量.将百合,枸杞子加蜂蜜拌匀,同蒸至百合烂熟.每晚临睡前食用50克.补肾养血,清热除烦,宁心安神.适用于更年期综合征.希望对你有所帮助

[编辑本段]更年期的危害　　　妇女生命的三分之一时间将在绝经(更年期最突出的表现)后渡过.因此,必须重视和做好更年期不同时期的预防和保健措施　　1,血管功能失调：阵发症潮红及潮热,即突然感到胸部,颈部及面部发热,出汗,畏寒,有时伴心悸,胸闷,气短,眩晕等症状　　2,月经失调：绝经前月经周期开始紊乱,经期延长,经血量增多甚至血崩,有些妇女可有周期延长,经血量渐减少,以后月经停止,性器官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩.　　3,精神,神经症状：更年期妇女往往有忧虑,抑郁,易激动,失眠,好哭,记忆力减退,思想不集中等,有时喜怒无常,类似精神病发作.　　4,性欲减退：阴毛及腋毛脱落,性欲衰退,阴道分泌物减少,性交时出现疼痛感,继而导致了性生活次数的减少或厌恶性生活的情绪的发生.　　5,肿瘤易发：更年期为常见肿瘤的高发年龄,常见的有子宫肌瘤,子宫颈癌,卵巢肿瘤等.如能早些发现,早治疗,可提高治疗效果及患者生存率.更年期是一个人从成熟走向衰老的过渡时期,是衰老过程的一个转折点.女性更年期一般为45-50岁,为了帮助广大妇女度过这段特殊时期,笔者提醒广大女性合理,科学饮食安全度过更年期.笔者认为,更年期妇女应该注意以下方面：　　增加蛋白质类食品　　在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的,需要在食物中获取,特别是乳品,蛋,瘦肉,鱼类和大豆中获得.这类食物可以有效缓解更年期不适.　　适量摄取碳水化合物　　碳水化合物大量存在于米,面,豆类,水果,蔬菜,和植物的根茎内.碳水化合物是提供热量的来源,过剩则转化为脂肪储存起来.　　补充含维生素类食物　　维生素存在于乳类,蛋,肉,豆类,水果,粮食,鱼等食物中.由于25%的更年期妇女患有骨质疏松,骨蛋白和骨钙缺失,补充钙类食物非常有必要.乳类含钙最丰富,有极易被吸收利用.养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助.　　多吃富含欧米伽三脂肪的食物,可多吃亚麻籽,含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸,再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素,延缓更年期,预防乳腺癌,子宫癌.　　养成良好的饮食习惯　　不要偏食,粗细搭配；避免过饱,尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖,加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化；按时用餐,忌暴饮暴食,蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素,具有通便,预防痔疮及大肠癌的作用.　　另外,女性更年期期间应尽量减少脂肪,胆固醇,盐和酒等四种物质的摄入,要少吃过咸的食物,不宜吸烟,喝酒和咖啡.　　女性更年期的三款保健粥-最佳食疗　　1,何首乌粥　　组成：何首乌20克,研成细末,粳米或大米50克.　　制作与服用法：将首乌与米放入砂锅内同煮,见粥汤稠粘停火即可食用.每日早晚各服一次,连服10-20日,休息半月后依法再服.能坚持长期服,效果更好.但感冒,发烧,腹泻不宜服.　　功效与主治：本粥方具有强心,降血脂,降血压,补肾益精,乌须黑发等功效,故可用于治疗和预防高血压,冠心病,高血脂以及失眠,月经不调,腰膝酸软等.　　2,山萸肉粥　　组成：山萸肉10-20克,糯米50-100克.　　制作与服法：将以上两物共入砂锅中并加水500-600毫升,用慢火煮熬至米烂粥稠,表面有粥油为度.每天晨起空腹服一次,10天为一疗程,休息一周后依法再服,连服2～3个疗程.　　功效与主治：补益肝肾.主治肝肾虚损,腰膝酸痛,月经不调,虚汗不止,并有利尿降压之功.　　3,山药粥　　组成：山药30克,糯米50克.　　制作与服法：将以上两物共入砂锅内,用慢火煮至粥开汤稠即可,早晚各服一次,可长期食用.　　功效与主治：益气健脾；改善更年期症状.

很高兴为你解答!更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期,包括绝经和绝经前后的一段时间.中医称之为“围绝经期综合症”.在更年期,妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化.多数妇女能够平稳地度过更年期,但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大,被一系列症状所困挠,影响身心健康.因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健,保证顺利地渡过人生转折的这一时期.更年期是一个人从成熟走向衰老的过渡时期,是衰老过程的一个转折点.女性更年期一般为45-50岁,为了帮助广大妇女度过这段特殊时期,笔者提醒广大女性合理,科学饮食安全度过更年期.笔者认为,更年期妇女应该注意以下方面：　　增加蛋白质类食品　　在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的,需要在食物中获取,特别是乳品,蛋,瘦肉,鱼类和大豆中获得.这类食物可以有效缓解更年期不适.　　适量摄取碳水化合物　　碳水化合物大量存在于米,面,豆类,水果,蔬菜,和植物的根茎内.碳水化合物是提供热量的来源,过剩则转化为脂肪储存起来.　　补充含维生素类食物　　维生素存在于乳类,蛋,肉,豆类,水果,粮食,鱼等食物中.由于25%的更年期妇女患有骨质疏松,骨蛋白和骨钙缺失,补充钙类食物非常有必要.乳类含钙最丰富,有极易被吸收利用.养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助.　　多吃富含欧米伽三脂肪的食物,可多吃亚麻籽,含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸,再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素,延缓更年期,预防乳腺癌,子宫癌.　　养成良好的饮食习惯　　不要偏食,粗细搭配；避免过饱,尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖,加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化；按时用餐,忌暴饮暴食,蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素,具有通便,预防痔疮及大肠癌的作用.　　另外,女性更年期期间应尽量减少脂肪,胆固醇,盐和酒等四种物质的摄入,要少吃过咸的食物,不宜吸烟,喝酒和咖啡.