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亚健康怎么办

保健

亚健康怎么办

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    王庆松 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    亚健康的定义:世界卫生组织认为:健康是一种身体,精神和交往上的完美状态,而不只是身体无病.根据这一定义,经过严格的统计学统计,人群中真正健康(第一状态)和患病者(第二状态)不足2/3,有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过度状态,世界卫生组织称其为"第三状态",国内常常称之为"亚健康"状态."第三状态"状态处理得当,则身体可向健康转化;反之,则患病.因此,对亚健康状态的研究,是下个世纪生命科学研究的重要组成部分.治疗策略:1,正确对待亚健康:面对亚健康,有的人注意学习相关医疗保健知识,客观正确地对待这种现象,通过积极有效的锻炼,治疗,使精神,情绪,阴阳气血保持于相对平衡状态,使亚健康向好的方向转化.  但也有另外一些人,对健康和疾病存在误区,略有不适就到医院做各种检查,然后服很多莫名的药物;还有的人各种“气功”一起学,各种补药一并吃,其结果不但未使原有症状减轻,反而加重了思想负担,甚至成为一种"心病".这样既浪费经费,贻误时间,又使自己白吃苦头,是极不可取的.  因此,要想走出亚健康状态,应该学习正确的健康知识,从病因出发,因人而异,科学治疗.既不可忽视症状,更不能急功近利.2,亚健康的预防亚健康状态作为健康与疾病的中间状态,处理得当可向健康转化,处理不当将直接导致严重的疾病.故治疗亚健康的关键在于早发现,早诊断,早治疗.  《内经》日:"圣人不治已病治未病,夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸兵,不亦晚乎?”由此可见我们的祖先早已认识到所谓"未雨绸缨,防患未然"的重要性.  从方法上,预防亚健康应从纠正病因开始,从平时的生活抓起,要从思想上重视自身健康.做到科学的健身,修养,营造良好的生活环境和人际关系.也就是从生物-心理-社会的角度全面加以预防.3,物理疗法物理疗法是指用光,热,电,磁,声,气体,水等因子作用于机体,进行保健和疾病治疗,就是物理因子治疗,简称理疗.  50年代初,人们注意到物理因子在保健和疾病治疗方面有其独到的作用,尤其在亚健康状态的治疗中,显示出不可比拟的优越性.随着科技的发展,物理因子治疗的设备及手段日趋完善.  首先,各种物理因子直接作用于身体各部位,改善局部的适感及症状,如颈,肩,腰,腿痛,浑身无力,肥胖,便秘等,并有加快血液循环,促进有毒及致痛物质排出体外的作用.中频电疗,低周波,超声波,半导体激光,红外线,磁疗,蜡疗等,是这类作用的典型代表.  其次,各种物理因子作用于皮肤,肌肉和其它感觉器官(如眼,耳,鼻)进行良性刺激,使大脑对其进行整合作用,通过肌体进行神经或体液调节,从而恢复和维持人体平衡,使烦躁,失眠,头痛,胸闷等症状得以改善和消除.如音乐治疗,生物反馈,色光治疗,芬香治疗,水疗,空气离子疗法等.相互影响,协同作用,使人体各项生理指标恢复正常.物理因子在亚健康状态的治疗中作用不可取代.4,精神疗法精神疗法(psychotherapy)又称心理治疗,就是利用心理学的理论知识和技巧,通过各种方法,应用语言和非语言的交流方式,影响对方的心理状态,改变其不正确的认知活动,情绪障碍,解决其心理上的矛盾,达到治疗疾病目的的一种治疗方法.  英国心理学家艾森克归纳了心理治疗的几个主要特征:  1,心理治疗是一种两人或多人之间的持续的人际关系;  2,参与心理治疗中的其中一方具有特殊经验并接受过专业训练;  3,心理治疗的其中一个或多个参与者是因为对他们的情绪或人际适应,感觉不满意而加入这种关系的;  4,在心理治疗过程中应用的主要方法实际上是心理学原理,即包括沟通,暗示以及说明等机制;  5,心理治疗的程序是根据心理障碍的一般理论技术和求治者的障碍的特殊起因而建立起来的;  6,心理治疗过程的目的就是改善求治者的心理困难,而后者是因为自己存在心理困难才来寻求施治者给予帮助的.5,行为疗法行为疗法亦称矫正疗法.此法源于行为主义理论,并运用行为主义方法来进行咨询和治疗.俄国著名生理学家巴甫洛夫(1849-1936年)的条件反射理论及其发现的条件反射作用现象,美国著名心理学家和行为主义理论创始人华生(johnbroaduswatson,1878-1958年)的模拟恐怖实验,美国著名心理学家斯金纳(burrhusfrederickskinner,1904-1990年)的操作条件反射理论,被概称为行为理论.行为理论认为,只有根据一个人的外显行为才能决定此人是正常的还是异常的,若人行为不正常,则此人就是异常的.所有的行为都是学习获得的.咨询人员可以通过对个体的再训练(再教育或重新建立条件反射)的方法(即教他对周围环境中的刺激作新的适宜反应)和在某些方面改变他的环境的办法把不正常的行为变为正常.这就是行为疗法的基本原理.

    2016-06-01 14:23
  • 回答2

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    刘保福 主治医师

    威县常屯卫生院

    一级甲等

    妇产科

    1 平衡观与亚健康  中医理论认为健康人应是平衡协调的有机体,《素问·生气通天论》有文:“阴平阳秘,精神乃治.阴阳离决,精气乃绝.”这里的“平”与“秘”均指平衡,以阴阳为纲指出平衡是“精神治”即身心健康的根本.《素问·调经论》也对平人进行定义:“阴阳匀平,以充其形,九候若一,命曰平人.”正常机体在一定限度内通过自我调节,维持人体阴阳气血,升降出入的相对平衡.出现一定限度内的偏失,未成显著疾病的状态即为亚健康.  2 平衡观在亚健康调治中的作用  中医理论中“阴阳平衡即健康”的理念,为亚健康状态的调治指明了方向.临证做到“谨察阴阳之所在而调之,以平为期”(《素问·至真要大论》),理应收到较好效果.  2.1 指导辨证论治 中医认为人体以阴阳为代表的脏腑,精,气,血,津液的充盈和功能协调是最佳状态,一言以蔽之:“阴平阳秘”,即完全健康.一旦阴阳之间这种平衡状态出现偏离,可以概括为阴虚,阳虚,气虚,痰湿等诸证,人体就会出现各种趋向病理的亚健康状态.病理体质的证型成为中医论治亚健康的依据.调治从整体的平衡观出发,使阴阳平衡,脏腑气血失调恢复正常.  2.2 指导药物干预 利用药物“温,热,寒,凉”之气,“升,降,沉,浮”之性,可单味,也可复方,逆其病势,“寒者热之,热者寒之,虚则补之,实则泻之”,以期平衡.如症见神疲乏力,少气懒言,精神萎靡之气虚证,可补气以调虚.对于声高气急,烦躁易怒,舌红苔黄燥的郁热证,可泻实以调情志.  2.3 指导保健品的选择及饮食调节 市售保健品标注功能繁多,都声明无毒副作用,但其性能多有寒热之异,偏补者居多,偏泻者亦不乏.黄氏认为中老年亚健康的发生与乱用保健补品相关.因此在使用时,要全面了解它的功效特点,根据体质的寒热虚实选用.饮食要营养全面合理,既要重视五味对人体的促进作用,又要防止五味太过而损伤五脏.《素问·藏气法时论》中所说“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补益精气”,当是对合理饮食的极好指导.  2.4 指导养生 中医几千年的养生实践积累了丰富的经验,创造出多种方法:运动,气功,导引吐纳,情胜疗法等.平衡观要求大家在方法选择上注意劳逸结合,平衡适度.例如喜可让人情志愉悦,血脉通利,但过喜则“气缓”.适量运动可促进血行,疏通经络,改善体质,增强机能,但过劳则伤津耗气.总之要“法于阴阳,合于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳”.以适合个体为度,以“阴阳平和”为法.  亚健康证候表现错综复杂决定了其治疗方法的多样性.无论何种方法,只要秉承“辨证论治”的原则,以“平衡”为宗旨,就是合理的方法.传统中医理论对此类疾病的病因病机有明确认识,并具有丰富的防治经验,经过深刻研究,必将为亚健康的防治做出应有的贡献.

    2016-06-01 14:30
  • 回答3

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    刘浩庆 医师

    肇庆市大旺开发区医院

    一级

    全科

    亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断,因此易被人们所忽视。一般来说,如果你没有什么明显的病症,但又长时间处于以下的一种或几种状态中,注意亚健康已向你发出警报了:失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸,抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。 注意饮食,远离亚健康,要掌握以下几个原则:  适量饮酒。每天饮用20—30毫升红葡萄酒,可以将心脏病的发病率降低75%,而过量饮啤酒就会加速心肌衰老,使血液内含铅量增加,所以还是少饮为好。  多吃可稳定情绪的食物。钙具有安定情绪的作用,脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼、肝、骨头汤等含钙食物来平静心态。当感到心理压力巨大时,人体所消耗的维生素C将明显增加。因此,精神紧张者可多吃鲜橙、猕猴桃等,以补充足够的维生素C。  疲劳后多吃碱性食物。疲劳时,不宜大吃鸡、鱼、肉、蛋等,因为疲劳时人体内酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感。相反,新鲜蔬菜、水产品等碱性食物能使人迅速恢复体力。  每天至少喝3杯水。清晨,空腹喝下一杯蜂蜜水。蜂蜜有润喉、清肺、生津、暖胃、滑肠的作用。午休以后,喝一杯淡淡的清茶水。清茶有醒脑提神、润肺生津、解渴利尿的功效。晚上睡觉前,喝一杯白开水,能帮助消化,增进循环,增加解毒和排泄能力,加强免疫功能。除了每天3杯水外,日常生活中还应多饮白开水,适当多饮水是预防疾病的基本措施。

    2016-06-01 14:37
  • 回答4

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    许宗彦 主治医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    亚健康是一种临界状态,处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力和适应能力的下降,如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态,这是一类次等健康状态,是界乎健康与疾病之间的状态,故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”,我国称为“亚健康状态”。亚健康自测方法1、是否经常吃油炸食品、高热量食物、腌制食品?2、是否经常抽烟、喝酒、熬夜、作息时间不规律?3、是否经常便秘,大便臭味、冲不净,脸上长斑、长痘、皮肤灰暗?4、是否有脑供血不足,表现为头痛、头晕、失眠多梦、记忆力下降、反应迟钝、注意力不集中,肢体麻、胀、痛,步态不稳等?5、是否有心慌、胸闷、胸口痛,有时是左上肢及背部痛,进一步会出现上楼或劳动出气困难,严重时可能会有绞痛感等。6、精神压力大、烦躁、焦虑易激怒、情绪低落、悲观、厌世,不愿与外界接触。7、免疫力差,浑身乏力、易疲倦,经常性感冒、口腔溃疡等。8、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛,性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经,都是身体整体衰退的第一信号。9、“将军肚”早现。25~50岁的人,大腹便便,是成熟的标志,也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。10、脱发、斑秃、早秃,每次洗发都有一大堆头发脱落

    2016-06-01 14:43
就医问药

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