我们都需要不断学习管理自己的情绪，对自己的情绪负责，学习自我觉察和疏导情绪，比如愤怒、焦虑、委屈、无助、恐惧、担忧、自责、茫然等，识别这些情绪，给他们命名；通过言语表达和交流，寻求周围的人际帮助和情感支持，都会有助于改善身心状态。关注和父母的心理分化，尝试独立和自主，走向外界，建立自己的人际关系，也很重要。

首先我们可以进行一些自我调节，比如出去散散心，跟自己最亲的人或者朋友谈谈心。外出游玩等来放松自己。再者就是通过自己感兴趣的运动来转移注意力。平静心情。如果自己无法调节，并对自己的生活造成困扰，就要看心理医生，寻求专业帮助了。

亲，这个还是要自己去调节的哈，不要想太多乱七八糟的事情，可以在睡觉之前多听听一些轻音乐，让自己有利于睡眠，实在不行就出去走走，看看风景

你好，每个人之间的情绪都存在差异，可选择适合自己的方法进行情绪调节。建议想要发火的时候转移注意力，平时要多与朋友交流，多谈心。

你好，你这种情况还是学会情绪管理。需要慢慢学会控制，不要随自己的情绪，任由其发挥。逐步就会有进步的。