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回答1
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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
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对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动! 对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。 运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。 对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤。
2016-05-24 20:08
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回答2
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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你的情况,一般的体重在75–80公斤就是正常的生理范围。肥胖是饮食不节缺乏运动引起的症状,及时的自我调理,可以改善症状的。首先需要注意饮食的调理,控制主食的摄入量,可以多吃水果蔬菜之类的食物,配合适当的体育运动,坚持跑步跳舞之类的运动,可以有效的减肥。
2016-05-24 20:16
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回答3
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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在确保营养充足的前提下,适量减少高热量食物的摄入,平时肚子饿了可以多吃点水果和蔬菜。每餐饭后散步半小时,在不累的情况下可以做做简单的运动,伸伸胳膊,适当的家务活都可以做,这样可以控制体重。还要看看有没有水肿的情况,水肿严重体重会升的很快。
2016-05-24 20:23
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回答4
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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你的情况建议中医针灸减肥,针灸减肥是通过穴位刺激,抑制食欲,达到控制饮食、减轻体重的目的,针灸过程中效果很好,但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯,才不会反弹
2016-05-24 20:29
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