病情分析：一、呼吸调节法　　人们在情绪激动时，容易出现胸闷、呼吸困难的现象，或在心情不愉快时大脑紊乱，想法较多，此时体内的血液运输系统处于呆滞状态，身体极度缺氧，所以通过加深呼吸即深呼吸，可以增加外界氧气的供给量，提高肌体的运输功能，有效地解除胸闷，达到调节心情的功效，此种方法简单易行，运用于我们日常繁杂工作的每一个角落。　　二、静坐思维法　　此种方法也可称为“事后静思法”，它是一种调节加预防的方法，工作中有些事情的发生是很突然的，会让我们防不胜防，情绪也很难控制，当时经常过于激动。但当我们平静下来，静坐分析一下事情的来龙去脉，找准事情的根源与责任之后，也许一切都会随着咖啡的余香味而散去……　　三、宣泄调节法　　宣泄是我们生活中的绝大部分人常采用的一种调节方法，但似乎每一个人都有自己独特的方式，有的人喜欢吼叫，大声呼喊；有的人则是沉默，默默地去愤然；有的人则是啼哭，我们也许有这样一种经验，当我们心情压抑时，大吼几声或啼哭流泪或面对墙壁大声吵闹一阵，发泄出来之后心情会豁然开朗起来，这就是宣泄的作用。但有些人在日常工作中喜欢把自己的不满发泄到无辜的人身上，无意中造成对别人的伤害，此乃一大忌。　　四、运动调节法　　运动调节法其实是宣泄调节法的一种，之所以把它单独列出来，是因为它是最有效的一种方法。试想一下，到空旷的田野或运动场上跑一跑，优美的环境、狂奔后的渲泄及大汗淋漓的状态，准能让我们消除一切忧虑，感觉到生活的快乐。但有一点一定要注意，心情郁闷时，切忌从事对抗激烈的运动如球类运动，以免与别人发生身体接触时产生不愉快，使自己的心情更加糟糕。　　总之，在日常生活中，我们要时刻注意自己的情绪变化，管理好自己的情绪，在心情不好时及时地进行调节，做一个温和、刚强的管理者。生活调理：

你好，什么事情要用一颗平常的心情来对待，不有一句话说得好吗，忍一时风平浪静，退一步海阔天空嘛。看待事物不要千篇一律，要用辩证的方法去看问题，也就是说什么事情，什么事情不是一沉不变的，所以不要总把事情想得那么坏。烦心可以多干一些自己喜欢干的事。多想一下令自己快乐的事。

您好，当您觉得自己想问题很极端的时候，说明您认识到了自己存在的问题，这也的良好改变的开始。不知道您这种情况是从何时开始的，我想您可能看问题比较悲观，总是把事情往不好的方面想，我们每个人都会用自己的价值观来判断事物，所以每件事情不同的人也往往看出不同的结果来，凡事多往好的方面想，乐观和开朗一些，一分为二的看待问题。

你好一般来说你的情况是属于肝气郁滞导致的是可以使用点疏肝的药物进行治疗一下就是可以的你也不要担心的一般来说对与你的情况是可以在药物方面进行调理一下的是可以使用点疏肝的逍遥丸进行治疗一下的同时平时注意经常的休息经常的出去散一下步想一些开心的事情就是可以的祝你健康