牙龈萎缩基本不可恢复，只能延缓。出现牙龈萎缩，主要是因为龈缘部分存在异物，又长期得不到清理，细菌滋生，长期刺激所致。随着年龄的增长也会或多或少发生萎缩，使牙根暴露，这种叫生理性萎缩，主要出现于老年人。再就是牙科手术不当留下的后遗症。保持清洁是延缓牙龈萎缩的最有效的方法，定期洗牙亦显得尤为重要。杏林集的东恒牙宣方，清热解毒，消肿止痛，牢牙护龈，固肾健齿。适用于牙齿宣露、齿脱血出、齿动欲脱，疼痛碍食，或体有发热恶寒。早晚刷牙前，以牙刷沾水并甩干，沾适量牙粉坚持刷牙2-3分钟，再以清水漱口。每日早晚各使用一次。

多数成年人都患有牙周病，大多数牙周病进展缓慢，始发时多为牙龈炎，除偶有刷牙出血外并无多少自觉症状，所以不引人注意。而牙龈炎发展到一定程度即为牙周炎，此时可出现严重口腔异味，牙周反复脓肿，牙齿松动，牙缝越来越大，越来越稀疏，严重者牙齿脱落。患者若在此阶段就诊，医生可以控制炎症恶化，但已破坏的牙周组织（包括牙龈萎缩）是不可逆的，很难完全恢复。刷牙不当不正确的方法不但不能保护还会破坏牙齿及牙周组织，如过硬的牙刷、牙膏中磨擦剂颗粒过粗及拉锯式刷牙，都可能导致牙龈退缩。

牙龈萎缩是由于牙结石刺激引起的牙周炎造成的。应该去洗牙，上药，加药物治疗。单纯用药物不解决问题。纠正你的一个误区，认为洗牙可以引起牙齿活动。牙齿活动是由于牙龈萎缩，牙槽骨吸收造成的，去除牙结石后可能会暂时性的松动，这是由于牙结石的支持作用没有了，但是牙周炎会减轻或消除，牙齿会比以前更加牢固，靠牙结石固定牙齿是得不偿失的，随着病情的加重，牙齿会越来活动的越厉害，直至脱落。建议你敢快去治疗。

牙龈萎缩分生理性萎缩和病理性牙龈萎缩，像您这种情况应该是生理性牙龈萎缩，随着年龄的增长，牙龈会慢慢往根部退。建议您改变刷牙方式，定期洁牙，保持口腔卫生，这样延缓牙龈萎缩。