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失眠失眠失眠

失眠

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  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    邢学法 主治医师

    冠县辛集中心卫生院

    一级

    外科

    提高睡眠质量的方法:1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。如果你想了解一下更详细的情况,你可以随时咨询我,点击左边的咨询按钮就可以自己与我交流了!

    2016-05-08 15:37
  • 回答2

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    谷魁广 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    您好,一般的情况下,人在正常的睡眠时神经兴奋是属于兴奋状态的,出现了紊乱就会导致睡眠的障碍,这样的情况与大脑的植物神经紊乱有关,导致神经介质分泌的物质不平衡引起的,明确并以和病情程度之后,针对性的调理就可以的给您一下建议;1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。  2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。  3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。  4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。您有不明白的可以和我联系N

    2016-05-08 15:44
  • 回答3

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    吴志全 主治医师

    河北医科大学附属平安医院

    二级甲等

    儿科

    你好!考虑是神经衰弱,建议服用健脑补肾丸和谷维素.注意这几方面:1保持稳定,乐观的情绪.2积极参加体育活动,不仅能增强体质,控制体重,而且还可以改善呼吸功能,使人体供氧充足,进而使病人精神饱满,头脑清楚.反复的肌肉活动,还可使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善,对失眠,精神抑郁等也有良好的治疗作用3合理安排饮食,要适当控制进食量,少食过甜和含脂肪高的食品,以防肥胖.同时,应多食高蛋白的食物,如鱼,瘦肉,豆制品,花生,多吃含钙较高的食物,如牛奶,乳制品,小鱼,虾,蟹和蛋类,以增加人体含钙量,多吃含纤维素高的水果和蔬菜,如香蕉,梨,芹菜,菲菜,白菜,以促进肠蠕动,防止便秘.4合理安排作息时间.

    2016-05-08 15:51
  • 回答4

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    李增沛 主治医师

    南阳市第一人民医院

    三级甲等

    五官科

    你好!失眠最好的治疗方法:1、首先我们要对生活有信心,建立对事物的信心。专家建议我们说,对于生活中的偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。一两夜失眠自不会造成任何困难。2、注意生活的规律性也是治疗失眠的必要方法,专家介绍说,生活中的避免失眠最有效方法,是使生活起居规律化。3、治疗失眠,我们还应该要保持适度运动,并且安眠药之类的我们也要慎用。每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。4、睡前的一些注意事项非常重要,希望大家认真阅读。睡前要放松心情,并且在睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。

    2016-05-08 15:57
就医问药

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什么是失眠?   失眠是指病人对睡眠时间或睡眠质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。患者主诉睡不着,表现为入睡困难,中途醒转或早醒。在社会节奏加快及竞争加剧的今天,失眠已经成为一种十分普遍的现象。失眠症发生率非常高,尤其在老年人和妇女中多见。 查看全文»

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